対人恐怖症

そもそも対人恐怖症は、社会不安障害ともいわれていて、近年増加傾向にある症状（病気）だそうです。特に20代～30代ぐらいの女性はかかりやすいそうです。

なお対人恐怖症になりやすい人の傾向として以下のタイプがあげられます。

• 神経質な人
• 細かい事にこだわる人
• 何に対しても怖がる人
• 恐怖心を抱きやすい人

そして対人恐怖症を発症する原因として、子供の頃の分離不安がもとになっているともいわれています。これは例えば子供の頃、人見知りが激しかったり、幼稚園でお母さんと離れる際に泣いてしまった経験を持つ人に見られるのともいわれているそうです。要は小さい頃の体験や生活環境が対人恐怖症を引き起こす原因になること考えられてもいます。

さらに対人恐怖症は、男性より女性の方に多くみられ、その発症は10代後半～20代前半ぐらいといわれています。そして症状がひどくなってくると、20代～30代ぐらいで病院に通うケースもあるそうです。

特にこの年代の女性は、結婚・出産など独自の悩みが深刻化して解決しないでいると、最初は軽い対人恐怖症だったのが別の恐怖症を併発して、さらに症状が悪化するケースもあるそうです。

対人恐怖症の症状といえば、人前に出たときに余計なことを考えてしまうことがあります。例えば、緊張して赤面したり、相手に馬鹿にされないだろうかと考えたりしてしまうのです。

そこで一般的な対人恐怖症の症状を考えてみたいと思います。相手と接した時、もしくは相手と話しをするとき、次のようになってしまうことがあります。

• 手足が震える
• 緊張してしまう（体がこわばる）
• 自分をどう思っているか気になる
• 相手の目を見るて話しができない
• どもってしまい上手く話せない
• 自分のことを上手く話せない
• 手や顔に冷や汗をかいてしまう

これだけではないのですが、ざっとこんな感じの症状はあると思われます。

これらの症状は、交感神経が関係しているといわれ、たとえ恐怖症ではなくても怖さを感じる状況下で、逃げたいとか、戦わなければと思う緊張した場面で起こるような反応といわれています。

また対人恐怖症は、自分でそれが分かっている人も多いため、逆にそのことで悩んだりマイナス思考になったりすることもあるそうです。不安がイッパイの状態なのですね。

これがエスカレートすると症状も悪化します。また中には恐怖症を克服できても、再び恐怖症になる人も少なくないそうです。

これは対人恐怖症の他に、あがり症や赤面症などの悩みを抱えている方に当てはまる克服法を紹介したいと思います。その効果は個人差もあるそうですが、試してみる価値はあると思います。

腹式呼吸
腹式呼吸をすることでリラックスでき、症状が克服できることがあるそうです。息をゆっくり口から吐いたり吸ったりして、お腹を膨らましたり凹ませたりするといいそうです。

ツボ押し
手のひらには、労宮（ろうきゅう）と呼ばれる自律神経を安定させるツボがあります。拳を握った時の中指が当たっている場所だそうです。ぜひ試してみてください。

足運動をする
これは昔からある武術の1つらしいですが、足の指を広げたり閉じたりすることで自律神経が安定するそうです。緊張が和らぐそうです。

対人恐怖症克服のための治療法として、薬物療法や行動療法などがあるそうです。特に対人恐怖症は人それぞれ症状が異なるため、症状に合った薬を処方してもらうことが大切になります。そこで、ここではその処方薬について紹介したいと思います。

SSRI
『選択的セロトニン再取り込み阻害薬』と呼ばれる薬で、抗うつ剤（うつ病の薬）に使われていたそうです。対人恐怖症に対しても効果が期待できるといわれています。

抗不安薬
身体の緊張や心の不安感を取り除く作用があるそうです。

β遮断薬
動悸や震えや汗といった対人恐怖症による身体的症状を取り除く作用があるといわれています。

なお薬の服用をはじめたら、しばらく続ける方がいいらしいです。仮に症状の改善がみられても自己判断で止めてしまうと、再び再発して前より症状が酷くなることもあるそうです。

また服用することで副作用も無いそうなので、しばらく続けた方が早く改善されると思います。