精力減退・精力増強について

精力減退を改善

基本的ですが精力減退の改善は、規則正しい生活が必要といえます。バランスのとれた食事と十分な睡眠、そして適度な運動が必要になります。

また体調が良くなれば、疲労軽減やストレス減少にも効果があると思います。

特に食生活は、精力にも大きく関係しているといわれ、よく精の付く料理などというように重要な栄養素について紹介したいと思います。

特に重要な栄養素は、ビタミンE、ヨウ素、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンCなどだそうです。

ビタミンEは、ホルモン分泌量の調整や生殖機能の改善といった効果があるそうです。そしてビタミンEを多く含む食材といえば、ウナギ、タラ、アーモンドなどだそうです。

ヨウ素は、性機能と関係のある甲状腺を回復させる効果があるといわれ、ヨウ素を多く含む食材には、昆布やワカメなどの海藻類だそうです。

亜鉛は、生殖能力を持続させる効果があるそうで、亜鉛を多く含む食材には、肉類や魚介類などだそうです。

なおビタミンB1やビタミンCなどは、ストレス軽減の効果があるそうで、ビタミンB1は豚肉や玄米など、ビタミンCは果物などに多く含まれています。

精力の回復に増強剤を使うこともあるそうですが、実際の食事できちんと栄養を摂取した方が望ましいと思います。

精力増加のツボ

精力の衰えの原因は、ストレスによる男性ホルモンの減少が考えられます。そこで、その精力を増強するには横骨と大赫なのだそうです。

あまり聞いたことが無いツボの名前ですが、この2つのツボを刺激すると男性ホルモンの分泌量が増加し、精力回復も期待できるといわれています。

まず横骨の位置は、恥骨の上中央から5mm程度の場所で、大赫は横骨から上に1cm程度の位置になるそうです。そして、この2つのツボをしっかり優しく刺激させてください。

また刺激のさせ方についてですが、親指などを使いゆっくり回し押す感じで刺激するといいそうです。その後、ゆっくり揉んだりして、さらに刺激をしていくのだそうです。

なおマッサージをする部分を予め温めておくと、さらに効果があるそうです。

精力減退と睡眠

精力減退の原因の1つに睡眠にかかわる問題があるといわれています。そもそも睡眠が浅ければ、疲労回復ができないばかりか、かえって日々の疲労が蓄積されるだけです。これでは、精力減退のもとになることも考えられます。

一般的に熟睡すれば、日々の疲労を取ることができ、脳や体などに溜まった疲れを取ることができます。また心の疲れを取ることで、日常生活で『やる気』が起き、ストレスの無い充実した日々を過ごすことができます。

このように睡眠と精力減退は深く関係があるといえそうです。なお、より良い睡眠を手に入れるために注意することとして、コーヒーやコーラなどカフェインを含む飲み物を控えることがあります。特にカフェインは、眠気を軽減させるので夕食が終わってから飲むことは控えたいものです。

さらに入浴にも気を付けたいものです。普通、体が冷えた状態で布団に入る場合と、お風呂に入り体を温めた後で布団に入る場合では、熟睡までの時間に差があるそうです。

また、お風呂の温度は高温にせず、比較的ぬるい温度で長時間入ることが良いそうです。お風呂にゆっくり入ることは、体の疲れをとり、さらに1日の疲れをとることにつながるのです。

さらに寝る前に何か考えごとをする方は、比較的寝つきの悪い人かもしれません。また早く寝ようと意識すると、それがあせりになり寝ることができないこともあります。できればリラックスできるようなことを考えるといいのですが・・・

なお十分な睡眠をとるために、適度な運動をしてみるのも良いです。効果的なのは、ウォーキングかもしれません。ジョギングのような少し激しい運動より、スローな運動のウォーキングの方がオススメといえます。

特にウォーキングをすることで、新陳代謝が高まり体が活性化されます。要は体の血液循環がよくなるわけです。その結果、体の調子も良くなっていくのです。

こうすれば夜も気持ちよく寝ることが出来ると思います！

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