老眼の予防と対策

老眼対策について

一般的な老眼対策って何か想像できますか？ここでは老眼になる2つの原因を基にして、その予防や対策法について考えてみたいと思います。

●老眼の原因（１）加齢による老眼
加齢による老眼とは、1つの老化現象といえるので、これを食い止めることはできないと言われています。

しかし老化現象といっても体を若く、もしくは健康に保つことが出来るように、目も若く健康に保つことに努めることは出来るといえます。

その対策として考えられるのは、バランスがいい食生活を心がけることになります。またブルーベリーなどの目に良いとされている栄養を摂取するという方法もあります。必要な栄養素はサプリメントなどを活用することもできますが、あくまでも補助的な役割とする方がいいようです。

●老化の原因（２）眼を酷使したことによる老眼
特に近年は、テレビ、ゲーム、携帯電話、パソコンなど眼を使うことが多くなったと思います。仕事の関係で仕方が無いこともあるのですが、極力使用する時間を減らしたり、集中的に使うのを避けたいものです。そして、眼を休ませたり、運動（マッサージなど）させたりして、眼の緊張状態を解することが大切といえそうです。

特に眼の酷使による老眼は、現代病ともいえます。そのため日頃の生活を少し改善することで、老眼予防をしていきたいものです。

老眼予防のトレーニング

特に老眼が出始めると、老眼鏡の購入や老眼治療など金銭的にも大変になってきます。さらに老化を意識することも多く、精神的にもまいってきたりするのもです。

そこで老眼予防のためのトレーニングを日々の生活に取り入れてはいかがでしょうか！

そこではじめに老眼のメカニズムについて紹介したいと思います。基本的に目の焦点を合わせるために水晶体がポイントになります。なお水晶体がうまく機能しないと、焦点が徐々に合わなくなってくるそうです。

なお焦点が合わなくなる理由は、カメラのオートフォーカスみたいに光によって厚みを調節して、うまくピントを合わせるのが水晶体の役割だそうですが、この機能が年齢を重ねることで衰えてくるそうです。その結果、老眼という症状になるのだそうです。

そのため老眼予防のトレーニングのポイントは、水晶体の調節機能を衰えさせないようにするのだそうです。そのために、ある程度トレーニングをしておくと、老化を遅らせることができると言われています。

では実際にトレーニングする方法を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

１．目から15〜20センチ離れた位置にペンなど細長い棒を立てます。
２．ボールペンの先の部分と、その奥の部分を交互に見て、焦点を『近く』『遠く』を交互に見て焦点を合わせるのだそうです。
３．この交互に焦点を合わせるトレーニングは、1秒ごとに繰り返し『遠く』『近く』を見ます。
４．時間にして1分ほど続けると良いそうです。

簡単に出来るので気が付いたときにするといいです。こんな簡単なトレーニングですが毎日続けるとだいぶ違うそうです。ぜひ頑張ってみてください。

老眼改善に効果がある食べ物

みなさん、目に悪い食べ物をご存知ですか！

まず糖類だそうです。糖類には、砂糖、オリゴ糖、ブドウ糖、果糖と種類が多く、少量摂取する分にはいいと思いますが、過度な摂取は糖尿病や肥満などの成人病の危険性あり、体に良いとはいえないと思います。仮に摂取するにしても適量摂取が大切のようです。

さらに悪い食べ物として、油だそうです。油は料理に使うサラダ油、ラード、バターをはじめ、インスタント食品などに入っている油も悪いそうです。

これらは、あまり目に良いとはいえない食べ物なので、摂取量は控えた方がいいかもしれません。

反対に目に良い食べ物として、昔から言われているのですがブルーベリーはオススメだそうです。視力回復に役立つ食べ物だと思います。さらにカルシウムを含んだ食べ物も良いそうです。

老眼と食べ物の関係

今、老眼に関係する食べ物で注目されているのが「コンドロイチン」という物質だそうです。

この物質は、眼の水晶体を調節する機能の毛様体筋に含まれているのだそうです。眼の筋肉に含まれていることから、当然のこととしてこの物質が不足すれば眼に悪影響が出るそうで、さらに病気になる可能性もあるそうです。

なお、老眼の原因としてもコンドロイチンの不足が考えられるそうです。

また体内で不足するなら、体外から摂取すればいいのですが、できれば食物から摂取するのが一番良いのではないかと思います。

そしてコンドロイチンが含まれている食材として、ネバネバ系の食べ物、例えばオクラ、納豆、なめこ、山芋などが代表的なところだそうです。また変わったところではフカヒレにもコンドロイチンが含まれているそうです。

ただし現実としては、これらの食べ物からでもコンドロイチンの必要量の摂取は難しいそうで、そのためサプリメントなどの栄養補助食品が注目されているそうです。

サプリメントなどは医薬品として発売されているそうなので効果も期待できるかもしれません。ただ適量摂取が大切なのだそうです。