アロマオイル
そもそもアロマテラピーには、薬ほどの効果は無く、アロマエッセンスの効果により緩和したい症状と合うなら、副作用なく安心して長く使えるというものです。
ここで大切になるのが、その時の気分にあったエッセンスを選ぶことだそうで、自分が良いなと感じることを大切にすることだそうです。
そのためアロマオイルの効能にとらわれすぎるのは良くないことといえます。一般的に香りは、体調や気分で感じ方が違うためです。
つまり、緩和したい症状に合ったアロマオイルを心地良いと感じるかは別で、場合によっては心地良いと感じないこともあるそうです。
だから、たとえアロマエッセンスの効果と多少違ったとしても、その時に心地良いと感じればそれで良いのだそうです。
なお多くの人に親しまれているアロマオイルが「ラベンダー」だそうです。これには、鎮静作用があり、就寝前のリラックスタイムや心を落ち着かせたい時に、ラベンダーのエッセンスを数滴垂らした蒸しタオルを額に乗せる程度でも多少はリラックスできるそうです。
アロマテラピーは副作用が無く、その組み合わせには無限の可能性があるといえます。そこで、好きな香りのアロマオイルを集めて調合を試してみても良いかもしれません。
アロマオイルの注意点
アロマオイルを使うにあたり、いくつか注意することがあります。正しく安全に使用するためにもポイントをつかむことが大切です。
例えば使用方法を誤ると、好ましくない作用が起きることもあるそうです。そのため、必ず事前確認をして、安全にアロマテラピーを楽しむことがポイントです。
●用量を守ろう
アロマテラピーの基本の1つに、用量を守ることがあります。そもそもアロマエッセンスは香りの成分で、元々は植物に含まれていた香りや効能が凝縮され、小さなビンに詰められています。そのため使用する場合、用法や用量を守る必要があります。
特に皮膚に付ける場合、必ず薄める必要があり、そのままでは強過ぎるので直接皮膚に付けると「かぶれ」の原因にもなります。
●適度な換気をしよう
一般的に鼻は、疲れやすく鈍くなるのも早いといえます。そのため、香りがきつ過ぎたり気分が悪いと感じたら、すぐ換気をする必要があります。
●リラクゼーションを目的にしよう
特にアロマテラピーは、医療ではありません。本来はリラクゼーションを目的とした方法でおこなうことが大切です。なお、妊娠中の方や子供に使う場合、注意が必要です。子供は、大人よりも効能の感じ方が敏感なためです。アロマオイルとは、健康な成人への癒し方法と考えてください。
妊娠中のアロマオイル
妊娠中にアロマオイルを使用する場合、アロマについての知識がある医師に相談することが大切です。
特に妊娠中は、鼻が敏感になってきます。普段では全く気付かないようなニオイにも敏感になるものです。
妊娠中（つわり中の場合）の場合、極低濃度のアロマオイルを使用するそうです。
ほのかな香りで癒される方なら、例えばマロウ、メリッサ、ラベンダーを薄めて、ほのかに香るぐらいの水スプレーを部屋に振り掛けるといいかもしれません。
また妊娠中で風邪をひいてしまった場合、産婦人科で風邪薬を処方されるのですが、できれば飲みたないものです。このような場合には、セントジョーンズワートやエキナセアのハーブティーを飲むと良いといわれています。
さらに頭痛なら、薄めたペパーミントやラベンダーを首筋に塗ると痛みが軽減される効能があるそうです。なお産婦人科の中には、陣痛室で事前に選んだアロマオイルを焚いてくれるところもあるそうです。
アロマのサプリメント
今は、サプリメントの種類が豊富で、アロマサプリメントも多くなりました。人気は、アロマハーブなどですが、これは原料が薬用植物なので安心といえます。
なお、販売業者ごとに製法が違うのですが、徹底した製法を売り出しにしている方が安心かもしれません。
なおアロマハーブを摂取すると、アロマオイルとは違ったかたちで体内に働きかけるそうです。特にアロマサプリメントには、人間における自然治癒力の向上や、免疫力アップなどの効能があるそうです。
さらに最近は、月経痛やPMSに効果のあるハーブサプリメントもあるそうです。なおローズヒップのアロマオイルは、体の中から温める効能があるそうで、冷えや月経痛には効果的といえそうです。
また最近話題のピクノジェノールには、排卵後2週間ぐらい服用すると、月経痛がやわらぐ効能があるといわれています。特にピクノジェノールは、抗酸化作用の効果があるといわれていることからも、錆びない体作りにはもってこいといえそうです。
なおピクノジェノールは、PMSにも効き目があるといわれています。
