加齢臭対策

40歳を過ぎて気になるのが加齢臭（おやじ臭）の悩み。女性より男性の方が強く出る傾向があるようです。簡単な加齢臭対策としては、やはり普段から清潔にすることが大事です。同じシャツを何日も着ないことも予防としては有効です。まず身近なところから加齢臭対策をしてみませんか？

加齢臭は、おやじ臭と言われるように男性だけに起こるように思われていますが、女性にも加齢臭はあるのです。ただ男性の方がニオイが強く出る傾向があるとも言われています。

そもそも昔の日本人は、和食中心の食生活だったこともあり、体臭についての悩みは無かったのではないかと思います。

加齢臭や体臭が騒がれるようになったのは、比較的最近だと思われます。特に今までの和食中心の食生活が、肉類中心の欧米型の食生活に変わったことにより騒がれるようになった気がします。

つまり加齢臭や体臭の悩みは、比較的原因が想定できるので、対策や予防がしやすいともいえます。では次に実際の加齢臭対策をするために、さらに詳しく原因を探ってみたいと思います。

加齢臭のニオイを知っています？世間では、ロウソクのロウみたいな臭いと言われています。この臭いの原因は、40歳を過ぎたころから体内の脂肪酸分泌量が増え出し、この脂肪酸が酸化することでノネナールという成分が急増するためと言われています。

要は、加齢とともに体が酸化していくことに対する抑制力が低下し、その結果として加齢臭が起こるそうなのです。また、女性の加齢臭が少ないのは、女性の場合、女性ホルモンによってノネナールが守られているので、臭いがあまり出てこないようです。

また加齢臭と体臭を同じに考える方も多いのですが、全くの別物で、加齢臭の臭いの原因でもあるノネナールとは関係ないそうです。しかし、加齢臭に体臭が加わることで、強い臭いを発生させることはあるそうです。

加齢臭対策には、その原因となる脂質の酸化を防ぐ事が大切です。この脂質の酸化を防ぐための予防として、まず動物性の脂を摂り過ぎないことと、活性酸素をなるべく発生させないようにすることが大切だそうです。

そこで、まず脂質については食生活の改善の必要があります。肉類中心から和食といわないまでも肉類を減らし、野菜を多くするメニューを心がけたいものです。

そして次に活性酸素について考えてみたいと思います。まず活性酸素の発生を抑えるために、、次のことが大切になります。

・アルコール量を減らす
・禁煙しないまでも煙草の本数を減らす
・ストレスを溜めないこと
・規則正しい生活をする

そして、特に重要なのは不潔にしないことです。毎日シャワーを浴びるたり、同じものを何日も着ないなど、体を清潔に保つことが加齢臭対策には有効とされています。

なお生活リズムが狂うことと、加齢臭の発生は大いに関係があります。運動不足・不規則な食事・生活リズムの乱れには、日頃から注意したいものです。

消臭効果が期待できるサプリメント
活性酸素の働きを抑えるには、整腸作用があるサプリメントを服用するといいそうです。これは、腸内の有害な細菌を退治したり、善玉菌を増やしたりすることで消臭効果が期待できるサプリメントです。

体質改善が期待できるサプリメント
最近、話題になりましたが、飲むフレグランスタイプのサプリメントも加齢臭対策に効果があると言われています。例えば、バラエキスが配合されている製品などは、美白効果や体臭もバラの香りになるといった効果があるそうです。こういうもので加齢臭対策をしてみてもいいと思います。

実は、加齢臭と生活習慣病は、密接な関係があることをご存知でしたか？生活習慣病の代表は、動脈硬化や肝臓病などですが、加齢臭とも深い係わり合いがあるのです。そもそも生活習慣病（動脈硬化や肝臓病）は、毎日のお酒やタバコ、ストレスが積み重ねられることで症状を悪化させたり、糖尿病や高血圧にも影響を及ぼします。

そもそも加齢臭の原因を思い出してください。活性酸素が関係しているのです。この活性酸素を引き起こす要因が、酒・タバコ・ストレスなのです。こう考えてみると、加齢臭も立派な生活習慣病の1つと言えると思います。

そこで、活性酸素を除去し抗酸化作用があるポリフェノールを普段の食事に加えてみてはいかがでしょうか？

特にポリフェノールは、種類にすると5000種類以上もあるそうです。主にゴマに含まれているセサミン、大豆に含まれているイソフラボン、緑茶に含まれているカテキンなどがその代表です。なお、香辛料などにも抗酸化作用があるそうなので食生活を見直すときに参考にして下さい。