外反母趾

外反母趾は、足の親指が変形して小指の方に曲がっている状態の事のことをいいます。この外反母趾ですが原因は、はっきりしていない感じですね。

昔は、ハイヒールが外反母趾の原因とされていましたが、現在では子供や男性でも外反母趾になるケースが報告されているため、ハイヒール説は間違いのようです。

なお足の親指が小指側に向かってしまう原因として中足関節の靭帯が緩んでいるからといわれています。そして、この緩みを加速させるのが靴ではないかといわれているわけです。関節や緩み、弱っている状態で靴を履くことで、その形になってしまうという理論です。

なお外反母趾は、言い換えるなら身体が捻じれている状態なので、単に足の指が痛むだけではなく、頭痛・肩凝り・腰痛・肥満などにも影響を与えるそうです。これらの痛みは外反母趾を治さない限り一生付きまとうわけです。

また外反母趾になると身体全体バランスが崩れるため、足に力が入らなくなったり、歩き方が不自然になったりするそうです。こなってしまうとバランスを取るために他の部分に負担をかけてしまうため、余計に障害が起こりやすくなってしまうわけです。

外反母趾の治療法の1つに靴を使った方法があります。普通、外反母趾の方が靴を買う場合、痛く無い靴、つまり足先の広い靴を選ぶ傾向があります。

しかし足先の広い靴を選ぶのではなく、本来の足の形にあった靴を選ぶのがポイントになります。そのため靴の専門店や百貨店などで、きちんと計測してもらう必要があります。なお計測する場合、外反母趾でも足の指が正常の形であると仮定した上で計測します。

そして靴選びのポイントとして、足の親指の付け根部分がしっかり覆われていて。縫い目や靴の縁が当たらないような靴を選ぶのです。

ただどうしても見つからない場合、買ったお店でシュートストレッチャーや特殊な機械を使って当たる場所を押し広げてもらうのです。もしくは革を軟化させるスプレーなどを使う方法です。このスプレーを使うことで、足の温度により靴が足の形に合うように変形するのだそうです。

外反母趾の治療用の靴とはこのようにして探すといいそうです。

一般的に外反母趾の方は、偏平足や開張足になることが多いそうです。これは足裏のアーチが崩れるためで、例えば偏平足などになってしまうと外反母趾がさらに悪化してしまうことがあるそうです。

特に外反母趾が悪化すると歩行自体が困難になるため、早めに治療をすることが大切になります。

そこで、この場合の外反母趾の悪化を防ぐ装具を紹介します。これは足の下に敷くもので、一般的には足底板と呼ぶそうです。これを装着することで重心を変えたり、部分的に足の裏を盛り上げることで、圧迫したり緩めたすることができるのです。

なお装着するコツは、靴の大きさと深さに注意することだそうです。特に靴にインナーを入れる感覚で足底板を入れると、きつくなることが予想されます。そのため靴を買う場合は、これらを考慮する必要があるのです。

この治療法は、靴の中に足底板を入れる簡単な方法です。さらに自分の体重を利用した治療法になるので、体重が重たくなるほど矯正力も強くなるわけです。そのためこの方法をおこなうにあたり、自分の体重のことにも注意を払う必要があるといえます。

ただ最初はきついかもしれませんが、この治療法をおこなうことで改善する効果も期待できるそうです。そのうち歩きやすくなってくるそうなので、ぜひ頑張ってみてください。

外反母趾の治療方法に運動療法や筋肉を運動させる方法があります。

なお運動療法2つあって、自動運動と呼ばれる自分の意思で筋肉（関節の）動かす方法と、他動運動と呼ばれる器具や他人の力を使って関節を動かす方法になります。

どちらのケースでも関節運動なのですが、他動運動の方は筋トレとは違い筋肉が付くことが無いそうです。

これらの運動療法は、親指の付け根が外側に曲がらないようにする予防や対策、それに加えて母趾外転筋と呼ばれる足指の筋肉の強化が期待できるそうです。

さらに初期の外反母趾の治療方法としてもこの運動療法がいいそうで、自分の手で外側に向いている親指を内側に向けるという簡単な方法になります。なおヒドイ外反母趾では、親指が小指側に向いたり、爪も変な風に捻れてしまうそうです。こういったことを内側に向けることで改善していくことが期待できるそうです。

また曲げ方のもコツがあり、最初は軽く準備運動程度にしておき、慣れてきたら少し力を入れて元の位置（内側）に戻す感じで、しばらく力を入れてその状態を維持して元に戻します。1回の運動で数セットすることで改善してくるといわれていいます。

なお足指を動かすにはリズミカルにするのもいいそうなので是非実践してみてください。

基本的に外反母趾は、関節の変形と足の痛みがあり、この治療法の1つに中足関節を固定する方法があります。

なお外反母趾用サポーターは、昼間の活動時間に着用し、夜の就寝時間は外すことがポイントになります。なお最近のテーピングやサポーターは、薄かったり柔らかい素材で着用しても負担が少なくなっているので、夜も着けていても大丈夫のものもあるそうです。

さらに外反母趾の場合、手術方法について悩むより、日常生活の中で治療できることからはじめるのが大切だそうです。その1つが中足関節を少し弱めに固定することなのだそうです。

中足関節を固定するにはテーピングを使いますが、その前に足指グーパー運動などをして足指をよくもみほぐし、血行促進させてよく動かせるようにするのが大切だそうです。

ちなみにグーパー運動は、中足関節から思いっきりグーにして、パーで開く時は指を反らさないことがポイントだそうです。中には足がつる方もいるのですが、運動に慣れ筋肉が付いてくると、つることも無くなるそうです。ぜひ無理しない範囲でグーパー運動してみてください。