電子たばこ

禁煙方法の一つとして電子たばこが最近人気になっています。日本では、2007年ごろから発売されています。なお世界を見渡すと、既に100万本も売られている人気の禁煙グッズなのです。

この電子たばこは、ニコチンを含む霧状の気体を電気で発生させて吸引する仕組みになっています。その形は、タバコを連想させるものが多く、他にも葉巻やパイプの形をした電子たばこもあります。一般的に電子たばこは充電式で、カートリッジが付いた構造となっています。

また電子たばこを吸うと、吸い口から水蒸気が出ててきたり、細かい部分も凝った作りになっています。ちなみに吸い込んだ水蒸気を口から出すと、煙草を吸っているように見えるわけです。なお、この水蒸気には害はありません。

また火を付ける必要は無いのですが、電子たばこの先端部分は、赤く光るようになっています。周りから見ると本当に煙草を吸っているように見えるわけです。ただ短くなることが無いだけですが・・・

最近では、電子たばこを使って禁煙を成功させた人も多くなったことから、様々な種類が発売され、またカートリッジも色んな味が揃っています。今まで禁煙が成功できなかった方は、一度試してみるといいかもしれません。

電子たばこには、カートリッジが必要になります。このカートリッジは、メーカにより多少異なりますが、ニコチン量で4～5タイプほどに分けられます。上手に禁煙する場合、最初にニコチン量が一番多いものから吸っていき、少ないものに変えていくわけです。

なおカートリッジ1本あたり吸える本数は、通常の煙草10本未満～20本オーバーまで、少し幅があります。ただ実際の煙草に比べると、カートリッジ1本が250円～300円程度なので経済効果は高いといえます。

なお本気で禁煙する場合、ニコチン量の多いカートリッジはまとめ買いしないのがコツです。

電子たばこの一番のデメリットは、タバコの味がしないことです。最近では、メンソールやマルボロといった種類が多くなってきていますが、やはり物足りなさを感じるのは仕方がないことかもしれません。

さらに電子たばこは、充電が必要になります。外出先で充電が切れた場合などは、反対にストレスになることもあるかもしれません。

そして面倒なのがカートリッジの交換です。まず電子たばこを吸う場合は、常にカートリッジを持ち歩く必要があります。

電子たばこは、精密機器になるため故障することがあります。ただ他の精密機器に比べると少ない方なのですが・・・

なお仮に電子たばこが故障した場合、保障期間を設けているメーカーが多いので、それで対処するといいです。

電子たばこが故障するパターンで多いのが、高い位置から落として衝撃を与えたり、水に濡れたりした場合です。さらに過剰充電も故障の原因とされているようです。特に5時間以上は充電させないことがポイントだそうです。

さらにカートリッジを交換した場合、すぐに吸いはじめるのも故障の原因だそうです。通常、カートリッジを交換して、中の液体が浸透するのに数分かかるといわれています。そのため、すぐに吸い始めるのは故障の原因になるそうです。あと違うメーカーのカートリッジを使うのもダメみたいです。

海外の電子たばこは別にして、日本の電子たばこには自動掃除機能が付いているものがあります。故障させないためにも、購入前にチェックするといいです。しかし現実問題として、たとえ電子たばこに自動掃除機能が付いていても日頃のメンテナンスは必要です。

そこで電子たばこのお手入れについて紹介します。まず電子たばこの本体は、バッテリー・カートリッジ・噴霧器の3つに分けることができます。メーカーによっては、2つにしかならないタイプもありますが、掃除はこれらを外してキレイにすればいいだけです。

電子たばこの噴霧器の掃除のコツ
噴霧器は、中に溜まっている液体をキレイに取り除きます。接合部分にティッシュを当て、息を吹き込んで液体を外に押し出すわけです。間違っても息を吸い込まないように！

次に綿棒を使って中を掃除します。この時、バッテリーの接合部分も忘れずに掃除しましょう。特に電子たばこの中で一番汚れるのが噴霧器です。定期的に掃除をして汚れが溜まらないようにしましょう。なお、水を使って掃除してはいけません。電子機器なので故障の原因となります。汚れを拭き取るだけでいいのです。

ここでは電子たばこに多いトラブルを紹介します。

煙が少なくなるトラブル
これは、充電不足が一番の原因ですが、吸引が強すぎる場合なども煙が少なくなることがあるそうです。基本的に、電子たばこは吸引が弱い方が煙がたくさん出るといわれています。さらに接続部分が汚れていると煙が出にくくなるそうなので、こまめに掃除するといいです。最後にカートリッジを頻繁に交換するのも煙が少なくなる原因だそうです。

ライトの不具合によるトラブル
まずバッテリーが寿命というケースが高いので、新しいバッテリーと交換するといいです。なおバッテリーの向きが間違っていたり、ゴミが詰まることでの接触不良の場合もあるそうです。

その他のトラブル
もし使っていないにもかかわらず加熱するような場合、スイッチが過剰反応していることが考えられます。軽く叩いてみるといいです。但し、強く叩くと故障の原因となるので注意してください。なお電子たばこを購入する場合、保証期間が長い方が便利かもしれません。

禁煙を成功させるためにも、なぜタバコを吸いたくなるのか考えてみたことがありますか？タバコを吸う人は、ストレスを感じたりするとタバコが吸いたくなると言われています。そこで、こんな時は、深呼吸や背伸びをしてみてください。しばらくするとタバコを吸いたい気持ちが薄れていきます。禁煙に失敗する方は、この吸いたいときの対処の方法が良くないのかもしれません！

また、喫煙者はリラックス目的でタバコを吸うとも言われています。しかしニコチンを吸い込むことの方がストレスを増大させることになるのです。

それよりも深呼吸をする方がよっぽどリラックス効果が高いのです。そもそも人間はストレスや心配事があると呼吸が浅くなる傾向があるそうです。そこで何回か大きく深呼吸をするのです。これにより体全体に酸素が送り込まれリラックス効果が得られるのだそうです。

煙草を断る勇気
多くの喫煙者は禁煙に挑戦し、そして失敗しています。また、タバコを止めていたにも関わらず、何かの拍子でタバコを吸ってしまい、以来、喫煙者に戻ってしまう方も多いと聞きます。

本来の禁煙とは、離脱症状や禁断症状を乗り越えタバコを止めることはもちろんなのですが、禁煙生活を続けていくことが目的なのです。

せっかく禁煙の初期の辛さを乗り越えたのに、ふとしたことで喫煙者に戻ってしまってはいけません。そこで禁煙を成功させるための方法を紹介していきます。

言い聞かせ術
まず自分自身に対し非喫煙者であるということを言い聞かせ実践することです。例えば、外食する際は禁煙席に座り、新幹線なら禁煙車両に乗ることなどです。このようにノンスモーカーを意識して実践することで、次第に非喫煙者とと思えるようになってきます。

一番困るのは、自分が禁煙もしくは非喫煙者ということを知らない人と一緒のときに勧められるタバコです。これにも、きちんと説明して断る勇気を持つことが大切です。

禁煙の挫折は、ちょっとした誘惑からです。是非、気をつけたいものです。

言葉のチカラ
まず何かをやり遂げるために「絶対～しない」「一生～しない」などという禁止を意味する言い方は逆効果です。よっぽど意思が強いのであれば別ですが、普通の方はこのような言葉を使ってはいけません。なぜなら、一度でも破ると自分の意志の弱さやが嫌になり、投げやりになるためです。

そもそも人は禁止されると、それと反対のことをしたくなる習性があるのです。忘れないで下さい。

そこで禁煙するときは「タバコを吸わないようにしよう」というように、ちょっと柔らかめの言葉が有効かも知れません。この言葉は義務的ではなく、むしろ柔らかすぎる感じもしますが、気軽に前向きにチャレンジできると思います。

そして、もしタバコを吸いたくなったら呪文のように唱えると効果も倍増です。一度お試しあれ。

水分補給
まず禁煙を始めると口が寂しく感じてきてしまいます、そこでアメやガムが登場するんですが、ここでは水分補給について紹介します。

まずタバコを吸いたくなったら、冷たい水か熱いお湯を飲むことで喫煙欲求を抑える方法があります。これはなかなか効果がある方法です。但し、注意しなければいけないのは、コーヒーはいけません。水かお茶がベストです。ちなみにコーヒーは、タバコとの相性がいいので、反対に吸いたくなってしまうのです。さらに高カロリーなジュースや、スポーツ飲料もオススメできません。

基本はあくまでも、水かお茶です。

思い込み
気持ち1つで人間は何かをやり遂げる力を持っています。しかし、そのやり方が間違っていると逆効果にもなります。これは禁煙も同様です。

例えば「今日からタバコは止めるぞ！」と気合を入れるのは逆効果です。反対に「タバコなんて吸わなくても平気なんだ」と思い込むほうが成功する確率が上がります。

義務感とは違う言葉のマジックです。前向きな気持ちで禁煙を成功させてください。