バストアップ

女性はバストの大きさにコンプレックスを抱いている方が多いと聞きます。そこでバストの大きさというのは何に関係があるのか調べてみました。

一般的にバストの大きさというのは、女性ホルモンと関係があると言われています。また女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンの2種類があるそうですが、これらのバランスによって分泌されるようです。

では簡単にこの2つの女性ホルモンについて紹介していきます。

エストロゲン（卵胞ホルモン）
この女性ホルモンは卵巣で作られ、受精卵を受け入れる準備や、女性らしい体にしたり、肌の新陳代謝を高める役割があるといわれています。

プロゲステロン（黄体ホルモン）
この女性ホルモンは腎臓や卵巣で作られ、上記エストロゲンの働きを助けたり、月経周期を維持したり、出産準備のための役割があるそうです。

さらに女性ホルモンは20代～30代が分泌のピークといわれ、それ以降は年を取るごとに減少していき、その減少が増えるのが50歳頃からといわれています。

上記のことからも、女性ホルモンは思春期～成長期に多くなるため、これに合わせ体の脂肪も多くなるそうです。そしてバストも大きくなというわけです。

しかし、女性ホルモンが多くなる時期に、激しいスポーツやダイエット、さらに精神的なストレスがあると女性ホルモンの分泌も減少し、バストの発育にも影響があるといわれています。

そのためバストアップの基本は、まず女性ホルモンの分泌を促進させることが有効とされ、注射などで女性ホルモンの摂取がおこなわれることもあったそうです。しかしこの方法では、子宮がんのリスクなどもも考えられるそうで、バストアップ方法には不向きといわれています。

そして近年になって、サプリなどで女性ホルモンの分泌を促す商品が多くなり、手軽なバストアップ方法として活用されるようになったそうです。

少し前にテレビでも話題になりましたが、鶏肉がバストアップに効果があるというもの。実際の効果の前に、まず鶏肉は様々な料理で使われる食材の1つで、血液や筋肉を作るために必要なたんぱく質を多く含んでいます。特に鶏肉のたんぱく質というのは、良質なうえ消化吸収が良いため使われることが多いのです。

なお一般的に、たんぱく質というのは女性ホルモンにとってとても重要といわれています。さらに鶏肉は、鶏皮や手羽先などに含まれている脂肪やコラーゲンは美肌作りにも欠かせません。

実際には、鶏肉が目に見えるバストアップ効果が期待できるわけではないかもしれませんが、鶏肉を含めたバランスの取れた食事は、バストの張りや弾力などが期待できるともいわれています。

そこで鶏肉の揚げ物や照り焼き、さらにバストアップ効果があるといわれているキャベツや大豆、さらに魚介類なども食事メニューに取り入れたいものです。

さらにキャベツもバストアップに効果的な食べ物といわれているのですが、そもそもキャベツには、ボロンと呼ばれる栄養素が含まれており、骨の形成や維持を助ける働きがあるといわれています。なおこのボロンは、体内に微量しかないミネラルだそうで、キャベツ・りんご・とろろ昆布・ナシ・大豆などに含まれているそうです。

ちなみにボロンは、以前から女性ホルモン減少による更年期障害や骨粗しょう症の予防にも効果があると注目されていて、さらにエストロゲンの分泌を活性化する働きもあるといわれています。

さらにキャベツは、ダイエットや美肌などに対する効果が期待できるといわれ、アメリカの研究では、キャベツがバストアップに効果があるという検証もされているのだそうです。

そこでボロン（キャベツ）の摂取方法ですが、サプリメントを活用するのが手軽といえます。また調理する場合、ボロンは熱に弱いため、加熱調理するのではなく、千切り・ざく切りなどで生のまま食べるのがいいそうです。

バストアップ方法といえばリンパマッサージも有名です。リンパマッサージの基本は、滞っていたリンパ液の流れを良くするのが目的で、マッサージで体内の老廃物や毒液をリンパ液と排泄させるわけです。これは健康や美容のためのマッサージ方法として活用されることが多いそうです。

特にリンパ液の流れが滞る原因は、運動不足・ストレス・悪い姿勢などが考えられ、これらのことで余計な水が体内に溜まり、むくみなどの原因にもなるそうです。さらに肩こり、肌荒れ、体調不良などの症状もみられるそうです。

なおリンパマッサージを体験してみると、体が引き締まる感じがするそうです。体内に留まっていた老廃物が排出されるせいかもしれません。さらにホルモンバランスも正常に保たれるそうで、しみやしわなどの美肌効果も期待できるといわれています。

またリンパマッサージが人気な理由は、自分でできることと即効性があることだといわれています。そこで自分でおこなう場合、入浴時の血行のいい時に鎖骨付近や脇の下のリンパを、流れに沿ってマッサージするだけです。これだけで、バストアップや張りのあるバストに近づくのだそうです。

正しい姿勢というのは、それだけでバストアップに効果があるといわれています。そこで姿勢が悪いと感じている人は、姿勢の矯正をしてみてはどうですか！

まず姿勢の矯正は、背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことがポイントです。これにより内蔵の働きが良くなり、消化不良や便秘解消も期待できるそうです。さらに美肌効果もあるといわれています。なお腰痛、肩こり、頭痛なども姿勢の悪さが原因になっているといわれることがあります。

なお正しい姿勢についてですが、壁を背中を向けて立って、背中・お尻・かかとが壁に付いている状態が正しい姿勢なのだそうです。歩くときもこの姿勢を保つことを忘れないでください。

バストの小さい人は、猫背骨格が1つの要因になっているともいわれています。なお猫背骨格は、背骨やあばら骨などの胸郭を縮める特徴があすそうです。このような姿勢は、バストの左右のバランスや血行不良になるなどの影響があるといわれています。

そこで猫背改善の方法として、日頃から胸を張った姿勢、つまり背中の肩甲骨を内側に寄せることを意識しましょう。なお背筋を伸ばすことで、2cm～3cm程度はバストアップするそうです。なお猫背改善は、呼吸を深くするため基礎代謝アップなどダイエット効果も期待できるといわれています。

要は正しい姿勢を保つことで、胸郭の血流改善、そしてバストにしっかり栄養を届けるわけです。これこそバストアップの基本といえそうです。