口臭の原因と関係しているものの1つが舌になります。一般的に正常な舌は、薄く白い舌苔（ぜったい）が付き、舌乳頭（舌の表面に見える赤いブツブツ）もみずみずしくハリがあるものです。
なお最近は、舌をケアするグッズも多く、舌苔が付いていない綺麗なピンク色が良い舌と勘違いしている方が多くなりました。しかし舌苔の取り過ぎは、口臭の原因になるそうなので、ほどほどにしたほうがいいそうです。
そこで、口臭になる舌とはどのような舌かについて調べてみました。
●黄色い舌苔が付いた状態
特にタバコを吸う人や軽度の歯周病、さらに虫歯や体調不良などにより黄色い舌苔が付きます。これは、少なければ口臭になることは無いそうですが、重度の場合は口臭につながることがあるので注意が必要です。
●舌苔が無いピンク色の状態
なおキレイすぎる舌は、異常のサインと思ったほうがいいそうです。この場合、舌が熱を持ち、酸味感のある口臭になることが多いそうです。
●舌全体が真っ白で分厚い舌苔が付いている状態
舌全体に白い舌苔が付き、舌乳頭の確認が出来ない場合、口臭につながる危険性が非常に高いそうです。
このような異常の舌は、体調不調が原因になることが多く、舌の掃除不足によるものではありません。基本的に口腔内の掃除は必要なのですが、過剰に舌苔を取らないように体調不良を治すことこそ口臭予防になるといえます。
一般的に口臭に悩む人の約80%は、正しい歯磨きと虫歯の治療、さらに舌を清潔に保つことで予防できるそうです。
なお残りの20%は、身体の病気やストレスなどが原因になっていると言われ、まず心身の自己管理が口臭予防につながるといえます。
特に日本人は、他国に比べ口臭に関心がある民族といえ、エチケットとして口臭予防に努める人が多くいます。これはドラッグストアのように、口臭予防に関する商品が数多く並んでいることからも分かります。
そこで効果的な口臭予防として、自分の生活リズムに合わせて洗口剤を選ぶのもいいです。口臭は、対人関係を悪化させる要因になることもあります。日頃から口腔内の清潔や、心身の自己管理をすることで、口臭予防に努めたいものです。
ここでは、一般的な口臭予防の方法を紹介します。是非、参考にしてみてください。
●虫歯・歯周病の治療
●舌の掃除
舌の表面に付いている白い苔のようなものを舌苔といいますが、これを掃除します。なお舌苔の全く無いピンクの舌は、唾液分泌が減り、口臭の原因になるため取り過ぎには十分注意してください。
●十分な唾液の量
そもそも唾液は、臭いの原因となる菌の繁殖を抑え、歯周病などの予防にも効果があるのです。
●身体の病気の治療
特に胃の病気は口臭になりやすいと言われているので、ちゃんと治療することが大切です。
●ストレスを溜めない
ストレスや疲れは、唾液の量を減らすため注意しましょう。
●定期的な口臭チェック
日頃から口臭の確認をして、早期発見に努めることが大事です。特に口臭は、自分では分からないものなので、第三者に確認してもうといいです。
最後に、口腔内の清潔を保ち、心身の健康を維持することで口臭は予防できるのもです。このほか、歯石除去やキシリトールガムを噛んで唾液量を増やしたり、自分に合った歯ブラシで正しく歯磨きをするのも効果が期待できると思います。
たとえ歯磨きを毎日していても、間違った方法では口臭や虫歯、歯周病の原因になってしまいます。
例えば朝の歯磨きを考えてみましょう。
起きてからいつ歯磨きをしていますか？朝食後に歯磨きをする方が多いのですが、朝の歯磨きは就寝中に繁殖した菌を洗い流す意味があります。
特に寝ている間は唾液の分泌が極端に少なく、菌が繁殖しやすいのです。そのため、1日の中で口臭が一番きつくなるのが朝起きたときなのです。
よって正しい歯磨きのタイミングとして、まず朝起きてコップ一杯の水で口をゆすぎ、朝食前に歯磨きをするのがポイントだそうです。
なお食前に歯磨きすることで、口腔内の菌が体内に入る事も防ぐ効果も期待できます。そして、朝食後も軽く歯磨きをするといいそうです。
特に食べかすが歯に詰まると、口臭や虫歯、歯周病の原因になってしまいます。食後の歯磨きは、何も付けずに軽くブラッシングするだけで十分です。さらに時間の無い場合、口をゆすぐだけでも効果があるそうです。
なお夜の歯磨きは、寝ている間の菌の繁殖を防ぐ意味があるため、時間をかけ丁寧に磨きましょう。
]]>40歳を過ぎて気になるのが加齢臭（おやじ臭）の悩み。女性より男性の方が強く出る傾向があるようです。簡単な加齢臭対策としては、やはり普段から清潔にすることが大事です。同じシャツを何日も着ないことも予防としては有効です。まず身近なところから加齢臭対策をしてみませんか？
加齢臭は、おやじ臭と言われるように男性だけに起こるように思われていますが、女性にも加齢臭はあるのです。ただ男性の方がニオイが強く出る傾向があるとも言われています。
そもそも昔の日本人は、和食中心の食生活だったこともあり、体臭についての悩みは無かったのではないかと思います。
加齢臭や体臭が騒がれるようになったのは、比較的最近だと思われます。特に今までの和食中心の食生活が、肉類中心の欧米型の食生活に変わったことにより騒がれるようになった気がします。
つまり加齢臭や体臭の悩みは、比較的原因が想定できるので、対策や予防がしやすいともいえます。では次に実際の加齢臭対策をするために、さらに詳しく原因を探ってみたいと思います。
加齢臭のニオイを知っています？世間では、ロウソクのロウみたいな臭いと言われています。この臭いの原因は、40歳を過ぎたころから体内の脂肪酸分泌量が増え出し、この脂肪酸が酸化することでノネナールという成分が急増するためと言われています。
要は、加齢とともに体が酸化していくことに対する抑制力が低下し、その結果として加齢臭が起こるそうなのです。また、女性の加齢臭が少ないのは、女性の場合、女性ホルモンによってノネナールが守られているので、臭いがあまり出てこないようです。
また加齢臭と体臭を同じに考える方も多いのですが、全くの別物で、加齢臭の臭いの原因でもあるノネナールとは関係ないそうです。しかし、加齢臭に体臭が加わることで、強い臭いを発生させることはあるそうです。
加齢臭対策には、その原因となる脂質の酸化を防ぐ事が大切です。この脂質の酸化を防ぐための予防として、まず動物性の脂を摂り過ぎないことと、活性酸素をなるべく発生させないようにすることが大切だそうです。
そこで、まず脂質については食生活の改善の必要があります。肉類中心から和食といわないまでも肉類を減らし、野菜を多くするメニューを心がけたいものです。
そして次に活性酸素について考えてみたいと思います。まず活性酸素の発生を抑えるために、、次のことが大切になります。
・アルコール量を減らす
・禁煙しないまでも煙草の本数を減らす
・ストレスを溜めないこと
・規則正しい生活をする
そして、特に重要なのは不潔にしないことです。毎日シャワーを浴びるたり、同じものを何日も着ないなど、体を清潔に保つことが加齢臭対策には有効とされています。
なお生活リズムが狂うことと、加齢臭の発生は大いに関係があります。運動不足・不規則な食事・生活リズムの乱れには、日頃から注意したいものです。
●消臭効果が期待できるサプリメント
活性酸素の働きを抑えるには、整腸作用があるサプリメントを服用するといいそうです。これは、腸内の有害な細菌を退治したり、善玉菌を増やしたりすることで消臭効果が期待できるサプリメントです。
●体質改善が期待できるサプリメント
最近、話題になりましたが、飲むフレグランスタイプのサプリメントも加齢臭対策に効果があると言われています。例えば、バラエキスが配合されている製品などは、美白効果や体臭もバラの香りになるといった効果があるそうです。こういうもので加齢臭対策をしてみてもいいと思います。
実は、加齢臭と生活習慣病は、密接な関係があることをご存知でしたか？生活習慣病の代表は、動脈硬化や肝臓病などですが、加齢臭とも深い係わり合いがあるのです。そもそも生活習慣病（動脈硬化や肝臓病）は、毎日のお酒やタバコ、ストレスが積み重ねられることで症状を悪化させたり、糖尿病や高血圧にも影響を及ぼします。
そもそも加齢臭の原因を思い出してください。活性酸素が関係しているのです。この活性酸素を引き起こす要因が、酒・タバコ・ストレスなのです。こう考えてみると、加齢臭も立派な生活習慣病の1つと言えると思います。
そこで、活性酸素を除去し抗酸化作用があるポリフェノールを普段の食事に加えてみてはいかがでしょうか？
特にポリフェノールは、種類にすると5000種類以上もあるそうです。主にゴマに含まれているセサミン、大豆に含まれているイソフラボン、緑茶に含まれているカテキンなどがその代表です。なお、香辛料などにも抗酸化作用があるそうなので食生活を見直すときに参考にして下さい。
]]>特に日本人には、わきがで悩む方がかなりいるそうです。しかし欧米の人たちは、脇のニオイが強い方が多いのですが、わきがで悩む方はほとんどいないそうです。
それは人種による、わきが体質の割合が関係していると思われます。一般的に黒人の場合、ほぼ100%の割合で、わきが体質だと言われています。なお欧米人では、80%程度といわれています。
ちなみに日本人は10%程度で、中国人は3%～5%が、わきが体質といわれています。
そもそも日本人は、体臭が無い人の方が多いため、周囲のニオイに対して敏感になる傾向もあります。これが欧米人になると、体臭は当たり前になっているため、そのことをいちいち気にする人はいないのだそうです。
そもそも人の脇には、アポクリン汗腺、皮脂腺、エクリン汗腺と呼ばれる3つの分泌腺があります。この3つの分泌腺とわきがの関係について説明していきます。
●エクリン汗腺
脇のニオイの原因の1つは、スポーツや暑いときにかく、体温調整のために必要なエクリン汗腺から出る汗によるものだそうです。汗の特徴は、粘り気が無くさらっとし、99%が水分で1%が塩分だそうです。
エクリン汗腺は、体中に約230万個もあり、つねに汗を分泌していて、皮脂腺から出る皮脂と混ざり合い、皮膚をしっとりさせています。なお、この汗をかいた後、皮膚は弱酸性になり、皮膚の常在菌の繁殖を抑えるそうです。
●アポクリン汗腺
アポクリン汗腺は、脇の下、耳の中、性器の周辺、乳首のまわりなど、特定の場所に集まり、アポクリン汗腺から出る汗は、粘り気があります。脂肪、色素、鉄分、蛍光物質、アンモニアなどからこの汗はできているそうです。
なお汗そのものは無臭ですが、皮膚の常在菌が取り込み分解することで、わきが臭が発生するそうです。色は乳白色で、シャツの脇の下の汗じみや黄バミの原因となります。この汗が、わきがの原因になるそうです。
●皮脂腺
皮脂腺は汗腺ではなく、全身の皮膚に分布する腺組織のことです。皮脂腺は、油脂成分を分泌しますが、皮脂が多く分泌されると、脂肪分は細菌のエサになります。なお細菌が増殖することで、ニオイが出るとも言われています。
特に汗腺が太く大きくなる原因として、動物性脂肪を摂り過ぎることで、皮脂腺の働きが活発になることが指摘されています。皮脂腺から出る油脂成分が、アポクリン汗腺とエクリン汗腺から出る汗を発達させ、わきがや汗の臭いを強くするそうです。
また欧米人の体臭が、日本人のそれより強い原因の1つが、動物性脂肪の摂取量が多いためです。
さらにタンパク質の過剰摂取は、多汗の原因になるそうです。これはタンパク質が肝臓内で分解されるとき、他の栄養素と比べて5倍程度の熱エネルギーを発生させるそうです。
そして汗の原因となるのがこの熱になることから、肉類の摂取を控えれば、臭いと汗の両方を予防することが出来るわけです。さらに食生活でも、わきがを軽減させることができます。
●ニオイを抑える食生活のポイント
・アルカリ性を中心とした食事。
・栄養バランスを考え、なるべく多くの種類の食品を摂取する。
・ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの緑黄色野菜や、ミネラル分を多く含む海草類を摂取する。
・食事は規則正しく、腹八分目にし、胃に負担をかけないこと。
・刺激の強い香辛料の入った食品や、ニオイの強い食品などは避ける。
・塩分と糖分を控え、良質の植物性脂肪を選ぶようにする。
●わきがのニオイを強くさせる食生活とは！
・高タンパク、高脂肪の酸性食品、肉類や卵などを摂り過ること。
・好きなものばかり食べる偏食。
・有害な添加物を含んだ食品やインスタント食品など。
・不規則な食生活で、酒や煙草を好む。
・早食いや大食いで胃に負担をかける。
・香辛料やニオイの強い食品などが好き。しかも塩分や糖分の摂り過ぎ。
一般的に汗には、良い汗と悪い汗の2種類があります。
良い汗とは、運動したときなどに出る、エクリン汗腺から発汗される汗のことです。この汗自体のニオイは無く、わきがの原因となる雑菌の繁殖を抑制し、汗を多くかいても問題はありません。
反対に悪い汗は、ベタベタしていてミネラルを含んでいます。そのため雑菌が繁殖しやすく、わきがの原因となります。
なお多汗症の場合、精神的な発汗なため、エクリン汗腺から発汗される良い汗ですが、ミネラルを含む悪い汗が出ることもあり、その汗が嫌なニオイの原因となっています。
特にわきがのニオイは、すべての汗が原因となるわけではないことを忘れないでください。
ここでは、わきが予防の1つとして脱毛することについてお話します。
わきがは、わき毛を脱毛することである程度ニオイを抑えることが出来るそうです。
特に、わき毛の手入れをしないと、わき毛でアポクリン汗や皮脂が絡み合い、細菌の繁殖とニオイを加速させます。ニオイの発生元でもあるわき毛が、ニオイを周囲に発散させるのです。
ただ間違った脱毛方法では、わきがを悪化させるだけなので注意が必要です。特に自分でわき毛を脱毛する場合、毛抜きで脱毛することだけはやめてください。
毛抜きで強引にわき毛を引っ張ると、毛穴の皮脂腺やアポクリン汗腺に過剰な刺激を加えることになり、汗の分泌を活性化させる恐れがあるためです。
そのため、肌に負担をかけにくいレディスシェイバーを使うようにしたいものです。
]]>わきがを根本的に治すなら手術が一番なのではないかと思います。手術方法は、わきの下の皮膚を切り、縫うため、傷跡が残ってしまうこともあります。しかし、手術後の経過状況や個人差もあり、さらに傷跡の種類も異なるそうです。
わきが手術後の傷跡は、特殊な体質でなければ、白い痕となり、徐々に薄くなっていくそうです。なお、傷跡は比較的目立ちにくいと思われます。
特にケロイド体質の方は、数ヶ月に渡り痒みや痛みが続き、赤く腫れあがることもあるそうです。さらに、ケロイドの症状が重い場合、手術後の傷跡が広がってしまうこともあるそうです。
このため手術前のカウンセリングは、しっかりおこなう必要があります。傷跡が治りにくいこともあるので、手術後の傷跡のことや、手術方法などを、納得いくまで医師と話し合うことが大切になります。
わきがの症状が比較的軽い場合、リスクが少ない吸引法や超音波法などの手術方法が望ましいと言われています。しかし症状が重い場合は、リスクもあるのですが、やはりメスで切開する手術が望ましいと言われています。
しかし、どの手術法を選ぶにしても医師とのカウセリングや話し合いをしっかりおこない、自分が納得する方法を選ぶ必要があります。
一般的に、わきが治療におけるボトックス治療とは、ボツリヌス菌が作る毒素を注射器を使い注入していきます。これで3ヶ月～6ヶ月程度は、エクリン汗腺の活動を停止させる効果があるそうです。特にボトックス治療は、多汗症の治療に効果があると言われています。
また、わきがの臭いの原因となる汗線は、エクリン汗腺ではなくアポクリン汗腺なので、重度のわきがの方は、さほど効果は期待できないそうです。要はボトックス注射は、汗を抑えるのですが、臭いの原因の汗腺（アポクリン汗腺）の活動は変化しないのです。
わきの皮膚を数mm開き、超音波発生器を挿入して、皮脂腺やアポクリン腺、エクリン汗腺を破砕して取り除く治療法です。従来のわきが手術に比べ、超音波法では切開する範囲が小さく、また傷跡も残りにくいとされています。体への負担を最小限に抑えることができることが、超音波法のメリットといえます。
なお、術後の回復も早いことから、忙しい方にもオススメのわきが治療法といえます。
エステなどで使われているわきが手術法です。
わきの下を0.5cm程度切開し、ストローのような吸引機を使い、アポクリン汗腺などを吸引していきます。しかし皮下組織吸引法は、目で確認しながらアポクリン汗腺を吸引するのではないので、全てのアポクリン汗腺を取り除く事が難しいとも言われています。なお、その効果も他の切開手術に比べ低いそうです。
さらに話題のわきが手術法を調べてみました。
●わきが治療：超音波治療法
わきが手術の中でも最先端の技術として注目されています。
その治療法は、わきの下を数mm切開し、超音波を発生する器具を差し込み、超音波によって汗腺を破壊し、吸引していきます。
しかし、この手術法は最先端技術の為、機器も高いことから、治療費も高いと考えてください。また導入しているクリニックも少ないそうです。
●わきが治療：PMR法
特殊な器具で汗腺組織の取り残しをチェックするので、わきが治療効果が高いと言われています。
また現在おこなわれている、わきが治療の手術の中で、PMP法はもっとも傷跡が小さいと言われ、大学病院でも確実な効果を得られる手法として、注目を集めているそうです。
]]>まず始めに、普段の生活の中で出来る体臭予防について紹介します。
●いつも清潔に
●吸湿性、通気性のよい服装を！
●和食中心に！
●肉類などの脂肪を少なめに！
●緑黄色野菜をたっぷりと！
●酒・煙草・香辛料を控える！
●ストレス発散を！
また入浴前に、酢をコップ半分弱ほど湯船に混ぜるのも、体臭予防としての効果があります。もともと酢は、肌を弱酸性に保つ働きがあり、雑菌の繁殖を抑える効果もあります。
また、ヒノキ風呂もよい香りがすることもあり、体臭予防として人気があります。しかし、一般家庭でヒノキ風呂は少ないと思いますので、そのような場合には、ヒノキチップやおが屑をガーゼなどに包んで浴槽に入れるのです。思った以上に、温泉みたいになるのと、おが屑には体の垢を取り込む効果もあるそうなので、さらにオススメです。
なお脱臭効果としてクマザサを、しょうぶ湯と同じように、葉を浮かべて入浴するのもいいそうです。なおクマザサは、乾燥させても効果があり、まとめて摘んできて干しておけば大丈夫です。
少し前に「ミョウバン」が体臭対策に効果があると話題になったことがありました。実は、ミョウバンをミョウバン水にして、臭いそうな脇や足を拭く、もしくはミョウバン水をスプレーするのです。
そもそもミョウバンは、水に溶けると酸性になるのです。
そこで、ミョウバン水を皮膚に付けることで酸性となり、皮膚表面で繁殖している雑菌を抑えることが出来るそうなのです。
要は、汗臭さがミョウバン水の酸性と中和して、汗臭さを抑えてくれる効果があるそうなのです。
特に水虫の方は、足浴がオススメです。しかしただの足浴ではないのです。足浴するお湯に酢を入れて、除菌や足の臭い対策をしてしまうのです。これはかなり効果があるそうで、酢を混ぜる割合は、洗面器に対しキャップ1杯程度でいいそうです。一度試してみる価値はあるかもしれません。
さらに普通の酢ではなく、炭焼きのときに出来る木酢液を使う場合、数滴混ぜるだけでいいそうです。
特に梅干しには、強い殺菌作用があるとされています。口の臭いには、梅干し自身の殺菌力と唾液の働きで、雑菌の繁殖を抑えることが出来るのだそうです。
なお、唾液と一緒に胃に到達した雑菌は、強い胃酸で死んでしまうのだそうです。なお、梅干しに含まれるクエン酸は、お口の臭い対策だけでなく体臭を抑える効果もあるそうです。
少し前に掃除で重曹を活用することが話題になったことがありましたが、実は重曹は体臭予防の効果も期待できるのだそうです。
そもそも体の表面から分泌されるニオイの成分は、酸性のものが多く、重曹と中和することで消臭の効果が期待できると言われているのです。
使い方は重曹を水に溶かし、体臭の気になる部分に付けたり、脇なら重曹の粉を直接付けても良いと言われています。
便には腐敗物が多く含まれているため、これがくさいニオイとなります。このため、腸内に長く留まっている便は、腐敗がさらに進み、普通よりもさらにニオイが強くなるのです。
また便のニオイは、食べ物を噛まずに飲み込む癖のある方は、便がくさい傾向があります。単なる消化不良が腐敗物を増やす原因になっているのです。是非、食事はよく噛んで栄養が吸収しやすくなるようにしてください。
さらにストレスも、便のニオイが強くなる原因と関係があります。是非、注意したいものです。
まず、おならの「くささ」で悩む方は、腸内の悪玉菌を追い出すことが必要です。そのために、食物繊維を多く摂るなどして、悪玉菌を便と一緒に排出させるようにする必要があります。
さらに今度は腸内に善玉菌を増やす努力も必要です。善玉菌を元気にさせるオリゴ糖を含む食べ物（大豆やごぼうなど）を摂るようにしてください。
]]>間違いやすいのですが、多汗症とわきがは違います。多汗症は、人間の汗腺の1つでもあるエクリン腺から、必要以上に汗を出してしまう症状、病気、体質のことを指しているのです。
実は多汗症は、全身性多汗症と呼ばれる、全身から汗をかいてしまうタイプと、局所性多汗症と呼ばれる、顔・頭部・手のひら・脇などの部分的に汗をかいてしまう2つに分けることが出来ます。
しかし困ったことに、今かいている汗は正常なのか、それとも多汗症の汗なのかを見分けることは難しいというより、分からないと思います。
そもそも誰でも汗をかくわけで、さらに汗のかき方にも個人差があるのは当然なのです。このため見極めるには、症状よりも、むしろ汗をかく原因から多汗症の可能性を調べたほうがい良いように思います。
主に多汗症の人は、顔全体、頭部、手のひら、足の裏、脇などに汗をかくことが多く、ストレスや不安、緊張などの精神的なものから、食生活、遺伝、肥満、病気、ホルモンバランスの偏りなどが一般的な原因とされています。
また主な症状として、暑くないのに汗をかいたり、目上の人と握手をするときに汗をかいたりします。また、他人から見た場合、ただの汗っかきにしか見えないのですが、本人にしてみると、悩みの種だったりすることが多いと思います。
このため、まず多汗症を理解し、的確な対策ができるようにしたいものです。
多汗症の主な原因は、ストレス・不安・緊張など、精神的なものが大きく関係していると言われています。このため、多汗症対策の第一歩は、ストレスを溜めず、リラックスすることが大切だと言われています。
ちなみに、ストレス・不安・緊張が原因による汗のことを精神性発汗と言い、ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になり、汗をかくとされています。
普通、交感神経と副交感神経は、お互いのバランスを保たれているのですが、ストレスなど自律神経に影響があると、このバランスが偏ってしまうのです。多汗症対策は、リラックスなどして自律神経を整える必要があると言われるのはこのためなのです。
なお、この精神性発汗は、必要以上に神経質になり過ぎることが原因となる場合が多く、どうしても気になる場合は、心療内科などで診てもらう方法もあると思います。
食生活で多汗症対策をするには、次のことに注意してみてもいいと思います。
・辛いものなど刺激物の摂取を控えてみる
・肉類など動物性脂肪の過剰摂取を控えてみる
・体が暑いからといって冷たいものばかり摂取しない
・食事は楽しみながら食べるようにする
辛いものや刺激の強い食べ物を食べたときに、味覚性発汗と言い汗をかくのですが、その食べ物が多くなると味覚性多汗症と呼ばれる多汗症になる可能性がある汗をかくそうなのですこれらの食べ物を控えるのも1つの方法のようです。
なお、辛いものや熱いものを食べたら汗をかいてしまうとか、思い込みも発汗を促しことになります。これはストレスや緊張に繋がるので精神性発汗と言えます。
ここでは多汗症を治療する場合、どうしたらいいのかについて紹介します。
●皮膚科で多汗症対策
汗と皮膚は密接な関係があります。当然、多汗症対策の治療が可能です。
●精神科、心療内科で多汗症対策
多汗症は、精神性発汗の場合が多く、ストレス・緊張・不安などが原因と考えられています。そのため精神面での治療が必要な場合、精神科や心療内科などで受診するの方法もあります。
●美容外科で多汗症対策
手術などで汗腺を焼くなど、美容面や「わきが」などの治療もおこなっているのです。
バッチフラワーレメディは、イギリスの細菌医師でもあるエドワード・バッチによって1930年代に開発された自然療法のことです。これは、心の乱れを取り除き、体の不調和を治すことを目的とした治療法の1つなのです。
まだ日本では知っている人が少ないのですが、バッチフラワーレメディは全世界60ヶ国以上の国々で医師や獣医などが使っていて、イギリスではドラッグストアや空港などに普通に置かれているのだそうです。イギリス人の生活には欠くことのできないのがバッチフラワーレメディだそうです。
そもそもバッチフラワーレメディは、薬の力ではなく、野生の花や草木が本来持っている本質的なエネルギーで心と体を癒す療法。日本でもこれから広く浸透していきそうな自然療法といえそうです。
フラワーレメディを開発したバッチ博士は、人が対処したいと思われる感情を7つに分類し、さらに38種類のレメディに分けたそうです。
『失意と絶望、人や周囲に敏感すぎる感情、現実の事態への無関心、寂しさ・孤独、内心の不確かさ、恐れと不安』
そして、フラワーレメディの服用の仕方についてですが、基本的にフラワーレメディは、100%自然素材なので、口に入れて飲むことができます。
レメディを服用する場合、スポイトを使うと便利です。スポイトでレメディを舌に垂らし、1分間程度そのままにしておき、ゆっくりと飲み込むのが良いそうです。
なお服用する量は、ストックボトルとトリートメントボトルとで違います。さらに、レスキューレメディと他のレメディとでも服用する量が異なるそうです。
●ストックボトルの場合
レスキューレメディは4滴、その他38種のレメディは2滴が適量です。
●トリートメントボトルの場合
レスキューレメディ、38種のレメディ共に4滴が適量になります。
また服用する時間帯は、朝起きた時と、寝る前にが良いそうです。
注意したいこととして、効果を高めるために、1回に服用する量を増やすのではなく、1日に服用する回数を増やす方がいいそうです。
バッチフラワーレメディの中でも、人気があるレメディが、レスキューレメディです。但し、作っている会社によって「ファイブフラワー」「エマージェンシー」などと呼ばれることがあるそうです。
レスキューレメディとは、大きいショックや、不安や緊張が高まった時など、落ち着きを取り戻すためのレメディだそうです。
またレスキューレメディは、5つのレメディから出来ているので、様々なタイプの人や、状況に対応しやすいメリットがあるそうです。効果を感じやすいレメディなこともあり、初めてのレメディとしてもおすすめかもしれません。
なお、レスキューレメディで使われているレメディは、スターオブベツレヘム、ロックローズ、インパチェンス、チェリープラム、クレマチスだそうです。
ここではフラワーレメディの様々な使い方を紹介します。
●赤ちゃんにもフラワーレメディ
バッチフラワーレメディは薬ではないため、副作用の心配は一切ありません。また、化学物質や合成保存料も全く使われていないので、病気療養中の人や、妊婦、子供、赤ちゃんまで安心して飲むことができます。
服用には、スポイトを使って直接口からしても良いですが、子供の場合には、ジュースや牛乳、アイスクリームなどに混ぜてもいいそうです。
なお赤ちゃんには、口からの摂取に嫌がる場合、首筋や手首にレメディを塗るだけでも十分に効果は期待できるそうです。
●ペットにもフラワーレメディ
犬や猫などのペットがよく吠えたり、噛み癖、何となく元気がない場合などもフラワーレメディは効果があるそうです。ペットの様子を見ながら、その状況に適したレメディを選びます。
・インパチェンス：イライラ、鳴きやまない時
・ゲンチアナ：主人に叱られたりしてシュンとして元気がない時
・ミムラス：特定の事柄や人などを怖がる時
・マスタード：元気も食欲もなく、表情も暗い時
・ハニーサックル：引越しなどの環境変化で元気がない時
・チェストナットバッド：思うように「しつけ」てもなかなか覚えない時
よくある話なのですが、身長はいでんと関係があると思っている方が意外と多いそうです。実際には、遺伝2割で生活環境8割と言われているそうです。
例えばスポーツ選手（バレーボールなど）の両親を見てみると選手より身長が低いことが多いそうです。また親御さんにしても、子供の身長の伸びについて悩まれる方が多いとも聞きます。
そもそも身長のことについて言えば、親から遺伝していることは「そうなりやすい体質」だそうで、両親の身長が低いから子供の身長が伸びないというのはチョット違うのだそうです。
肝心なことは身長を伸ばすために、いかに成長を促す生活を送ることができるかという生活環境が大きく関係しているそうです。だから遺伝2割、生活環境8割と言われているのだそうです。
そこで身長を伸ばすために必要なことを考えてみると、大事なのは成長ホルモンだそうです。そしてこの成長ホルモンの分泌を増やし、丈夫な骨を育てることこそ身長が伸びていくポイントなのだそうです。
そのため子供の背を伸ばしたいと願うなら、栄養と運動の両面でバランスのとれた生活を送ることと、さらに成長の妨げとなるストレスを感じさせない生活を送ることだといわれています。
誰でも子供の時には毎日、牛乳を飲んでいたと思います。学校の給食で飲んで、さらに家でも飲んでいたのではないでしょうか。
特に牛乳好きならいいのですが、その多くは親に言われたからとか、身長を伸ばすためとかで無理に飲んでいた方もいると思います。ここで疑問ですが、牛乳を飲むことで身長は伸びるのでしょうか。
実は『牛乳だけ飲めば身長は伸びる』というのは間違いなのだそうです。しかし、牛乳は優れたカルシウム源で骨にとっては大切な栄養素です。
ただし身長を伸ばすのに重要なことは、カルシウムよりタンパク質なのだそうです。そもそもタンパク質は、骨や筋肉を作る素になるだけでなく、骨を作り背を伸ばす役割もあり、さらに骨の成長に欠かせない成長ホルモンの分泌を促す働きもあるのだそうです。
そしてカルシウムは、骨を強くする栄養素になり、骨を作るタンパク質と丈夫にするカルシウムをしっかり摂取してこそ、健康的に身長を伸ばすことができるのだそうです。
ちなみに身長が伸びるようにと、毎日1リットル以上の必要以上な牛乳を飲んでいては、満腹感で食欲が無くなるばかりか、肥満の原因になることもあるのだそうです。
その結果として、身長が伸びないこともあるそうなので、特に牛乳に頼った栄養摂取方法は、避け他方がいいかもしれません。
睡眠は、健康・美容に大切なのは今さら説明することは無いと思います。
特に健康的な生活を送るためには、十分な睡眠を欠かすことはできないのです。それと同じように睡眠は、体の成長にもとても重要な役割を果たすそうです。『寝る子は育つ』とは昔から言われてきたことですが、まさにその通りで身長を伸ばすことにも睡眠は大きく関係があるのだそうです。
一般的に身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンは、夜の寝ているときのほうが多く分泌されるそうです。眠りの浅い睡眠初期に多く分泌されるのだそうです。
例えば睡眠時間が短い場合や睡眠が妨げられた場合などは、成長ホルモンの分泌が悪くなり身長の伸びも悪くなることもあるそうです。なお成長ホルモンというのは、横になっているときのほうが多く分泌されるそうです。
子供の成長を考えるなら、早く眠れるような環境を作ってあげることも大切なようです。
特に思春期に身長が大きく伸びることは、よく知られています。この中学生や高校生の時期というのは、洋服がすぐに合わなくなってしまうのはよくある話しです。
また思春期といえば身長の悩みを抱える時期でもあるのですが、実はこの時期の身長の伸びというのは個人差がないといわれています。
本来は思春期の時期になれば誰でも同じように背が伸びるようです。そしてこの時期を過ぎると、背の伸びが止まるわけです。
思春期というのは、子供大人に変わる時期で、ここで大人になるということは骨が固まり成長が止まることも意味するのだそうです。
そのため思春期を早く迎えると、子供の時期が短くなってしまい、これは背を伸ばすための時期が短くなってしまうことを意味するのだそうです。
そこで身長を伸ばすには、思春期を遅らせ、伸びる時期を長くすることが大切ともいえそうです。しかし思春期を遅らせることは難しいのですが、生活習慣から多少はコントロールできるそうです。
一例としては、カロリーを摂り過ぎない食生活と、夫婦喧嘩をしないことなどだそうです。
なお夫婦喧嘩が多いと、無意識のうちの子供が早く大人になろうとするそうで、その結果として思春期が早く訪れる傾向があるそうです。ぜひ気を付けたいところですね。
]]>アロマオイルの中で、最近話題になっているのがローズヒップです。
これは、一部の間でローズヒップティーにより生理痛が緩和されたということからだそうです。このローズヒップティーは、甘酸っぱい味で美味しいそうです。ティーバッグと粉末タイプがあるので興味のある方は試してみるといいです。
なおローズヒップティーを実際に試した女性の感想を聞いてみると、生理痛の緩和というより、冷えが緩和されたそうでした。
そもそもローズヒップには体を温める作用があるので、冷え性の女性にはちょうどいいかもしれません。
また生理痛は冷えが原因になっているとも言われているので、冷えが改善したことで生理痛も緩和されるのかもしれません。
ただ、効能や効果は個人差があるため、気長に待つことも大切かもしれません。
また生理痛でお腹は痛い時などは、ローズヒップをアロマオイルにして、腹部をマッサージすると温めの効能もありそうです。特に、薬の飲用で悩む方には、ローズヒップのアロマオイルの効能は安心してチャレンジできるかもしれません。
特にアロマオイルのミントには、多くの効能があるといえます。例えば、アロマミントには水分喪失を抑える効能があることから、ミントの化粧水を作れば、肌の老化防止に役立つといえそうです。
また爽やかな香りのアロマミントなら、汗をかきやすい人には助かります。さらに発汗抑制の効能もあるそうで、足や脇にひと吹きすればデオドラントとしても役立つといえそうです。
その他には、傷跡を回復させる効果があるといわれています。特にミントは古くから親しまれていたことから、歯磨き粉、お菓子、アルコール、タバコなどの香り付けに使われてきたそうです。
またミントの葉は、味と香りを引き立てる効果があることから、サラダやデザートに添えられることも多いです。これは、見た目の綺麗さと、強い香りや殺菌作用の効能を生かした料理法といえそうです。
なお昔は、虫除けやネズミ除けにも使われていたそうです。
ただし効能が強いことで、注意することもあります。例えば、妊娠の使用は避けることです。またミントには、目を覚ます作用があることから、就寝前の使用は控えることです。なおアロマミントにも強い刺激があります。そして敏感肌の場合、必ずテストをおこなってから使うようにしましょう。
特にイライラした時などは、アロマの香りを嗅ぐと効果があるかもしれません。そこでイライラ解消のためのアロマオイルを紹介します。
●イランイラン
イランイランは、急に上ってしまった血圧を下げたり、ホルモンバランスを調整する効能があるといわれています。
イランイランは、甘く、東南アジアを連想するようなエキゾチックな香りといえます。
●ローズ
特にピンクのバラは、眺めているだけでも女性ホルモンを分泌させると言われています。それだけでも、すばらしい効能といえそうです。
なおローズにも、ホルモンバランスの調整や、血液循環を活発にする効能があるそうです。なお乾燥肌や敏感肌の方も、アロマオイルにしてマッサージすると良いそうです。
特に女性の場合、ホルモンバランスの関係から、イライラしたり落ちこんだりすることがあります。そんな時にはアロマを使ってみるのも良いかもしれません。
●ベルガモット
オススメはベルガモットで、柑橘系のフローラルな香りですっきりした気分になります。なおベルガモットの効能としては、「やる気アップ」だそうです。勉強や仕事をするときに役に立つかもしれません。
何かをする前に、アロマポットで焚いてもいいかもしれません。また水にベルガモットのエッセンスを垂らして、小さな霧吹きでシュッとひと吹きするだけでも違うそうです。
●バジル
集中力アップといえばバジルもオススメといえそうです。特にシャキっとします。
なおバジルは食用でいただく方も多いそうで、バジルの葉を細かく刻んでバターと練り合わせた「バジルバター」を、朝のトーストに塗って食べるのも効果的といえそうです。
このことからも朝にピッタリのアロマといえます。さらに頭痛や筋肉痛を和らげる効能もあるそうです。
●ライム
最後は柑橘系のライムです。レモンより酸っぱくなく、さっぱりした香りといえます。そのため、ライムのアロマオイルの効能も、さっぱり元気にしてくれるそうです。
なお柑橘系のアロマオイルは、肌に付けたら日に当ててはいけません。シミの原因になるためだそうです。是非、注意してください。
ティーツリーは、雑誌でも見かけるようになり最近注目のアロマオイルといえそうです。なお、その効能は強力な殺菌作用だそうで、外国ではケガをした時に傷口を殺菌したり、水虫対策などに使われているそうです。
なお、アロマオイルとしてティーツリーエッセンスをピュアオイルと混ぜて使うこともありますが、肌へ付けるには成分が強いことから、水で薄めて使うことがあるそうです。
またティーツリーの殺菌効果を活かして、掃除用に水で薄めたエッセンスウォーターで、お風呂などのカビの付きやすい場所を掃除したり、掃除後にひと吹きしてカビ対策をすることも出来るそうです。
また、お風呂掃除の他にも、机や家具や電話などの拭き掃除や窓拭きにも使える万能エッセンスなのだそうです。
例えば拭き掃除をする時には、バケツに入れたぬるま湯にティーツリーオイルを10滴ほど垂らして、それで雑巾がけをするといいそうです。
また窓の掃除には、霧吹きやスプレーが便利で、ティーツリーオイル「１」に対し、アルコール「４」を混ぜて、最後に水で3倍に薄めて使うといいそうです。
なお、よく混ぜ合わせると白く濁るそうですが問題は無く、窓にスプレーして拭きとっていくだけです。
ゼラニウムは、その花の可愛さと、窓のそばに置いておけば防虫効果があることから人気があります。また葉の香りがバラに似ており「蚊れん草」という名前で売られていることもあります。
ゼラニウムの香りは甘くフレッシュで、どこかバラの香りに似ているともいえます。またゼラニウムのアロマオイルには、殺菌作用と皮脂のバランスを整える作用があるそうです。
そのため化粧水の原料や、その特徴ある香りから石鹸や香水の原料としても使われているそうです。さらにゼラニウムの効能には、『うつ、不安感、気分の落ち込み』にも効果があると言われています。
また精神状態を明るくさせ、気分を高揚させる効能があるそうです。特にゼラニウムは、精神的なことに効く効果があるそうで、感情を抑えたり、ストレスを減少させるのにも役立つそうです。
また、副腎皮質ホルモンを刺激する働きもあるそうで、更年期や月経前には効果があるそうです。なお更年期や月経前は、ホルモンバランスにより精神的にも不安定になります。このような時には、ゼラニウムがいいかもしれません。
他には、心のバランスを回復したり、穏やかな気分にしてくれたりもするそうです。
なお注意として敏感肌の方は、使用しないか、もし使用する場合も必ずテストをおこなってからにしてください。さらに妊娠中の方は、使用してはいけないそうです。
ラベンダーやミントと並び、ポピュラーなアロマオイルといえばカモミールがあります。これは、ハーブティーとしてもお店で見かけることがあります。
このカモミールは、海外では昔から民間治療薬の1つとして使われてきたそうです。なお香りは、青りんごみたいで、子供の部屋で使えば、寝付きが良くなると言われています。
カモミールの効果としてはラベンダーと同じに、体の痛みや痒みを抑えるといわれ、皮膚にも効き目があるそうです。
なお、ストレスが原因になっている痛みや痒みにも効果が期待できるそうです。また長引きそうな心の病気には、ハーブティーを飲むといいそうです。
特に心の病気には、カモミールやラベンダーが効能があるといわれ、1週間ごとに交互に飲むのも良いかもしれません。また子供には、エッセンスよりハーブティーの香りが良いそうです。
注意として、カモミールには光毒性があり、肌に付けた場合は直射日光に当てないようにすることです。
なおカモミールのアロマオイルは、リラクゼーション効果があり、心を平穏にさせてくれます。また鎮静作用もあるそうで、不安、怒り、緊張、恐怖、ショック、トラウマなどにも役立つそうです。
]]>更年期障害は様々な症状が現れてきます。そこで実際に更年期障害になってしまっても、すぐに病院に行けるように事前に知識を付けておくことが大事です。
●婦人科系の症状
特に更年期になると卵巣の働きが弱くなり、不正出血につながる恐れがあるそうです。またエストロゲン（女性ホルモン）が減少することでも起こるそうで、この場合おりものが増えることがあるそうです。
また上記のような症状や、外陰部の痒みが出てきた場合、子宮筋腫の可能性も考えられることから、すぐに婦人科で受診したほうがいいそうです。
●胃腸の働きの低下
更年期になると自律神経のバランスが崩れ、そのため胃腸の働きが弱くなることがあるそうです。その結果、胃痛や吐き気、さらに胃がムカムカしたり、便秘がちになることがあるそうです。
なお、これらの症状がみられた場合、更年期だからと思わず、病院に行くようにしましょう。なぜなら潰瘍の疑いも無視できないためです。
●女性ホルモンの分泌量の減少
女性ホルモンの分泌が少なくなると、皮膚が弱くなり外からの刺激に敏感になってしまいます。そのため、痒みや湿疹などがでるようになるそうです。
さらに水分保持力も低下するため乾燥肌になり、痒みが増してしまうそうです。そのため、しっかり保湿するか、もしくは皮膚科で診てもらうようにしましょう。
●疲れ更年期の時期になるとホルモン分泌のバランスが崩れてきます。その結果、体や心にも影響が現れてくるようになります。また、肉体的・精神的に疲れやすくなるそうです。
なお更年期の時期といえば、御主人の定年や、結婚による子供が自立など、精神的にまいることが多く、何をしてもダルイと感じることがあるそうです。
●めまい
特に更年期になると「めまい」を起こす人が多いそうです。仮に「めまい」に見舞われた特は、薄暗い部屋で横になり、くつろぐようにしましょう。
しかし「めまい」が頻繁に起きる場合、脳梗塞などの他の病気の可能性もあるそうなので、病院で診てもらうようにすることが大切です。
●気分の落ち込み
たいしたことがないことでも気分が落ち込んでしまうことが多いそうです。気晴らしできる友人などがいると更年期も違った過ごし方ができるかと思います。
あるいは、何かに没頭できるような趣味を持つことも大切です。気分転換にもなるので、ぜひ見つけてみてください。
●ホットフラッシュ
特に更年期障害で一番多く見られるのがホットフラッシュと言われています。この症状は、のぼせたり、ほてったりすることだそうです。
なお、のぼせる症状には、決まった状態はなく、毎日決まった時間に頭に血がのぼってのぼせたり、急にのぼせたりするよそうです。
また、ほてるとは、たいして暑くないのに汗をかいてしまうような状態のことだそうです。
これらの症状は、自律神経のバランスが崩れていることで起こるともいわれています。また、反対に冷え性になることもあるそうです。これも自律神経のバランスの崩れといえそうです。
●痛み
これは、体のあちこちが痛くなことで、特に多いのが肩こりや腰痛だそうです。これは、更年期になり体の血行が悪くなることが原因といわれ、そのため体操やマッサージなどで血液循環をよくすることが大切になります。
特に散歩はオススメで、毎日歩くことで痛みが緩和されるそうです。
女性の更年期は、閉経間近になることで卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌量が少なくなってきます。その結果、自律神経等のバランスに影響が現れ、心身ともに不調になってしまうそうです。
この更年期の時期と、一般的に40歳～60歳のころといわれ、その前兆として、排卵の回数が少しずつ減っていくのだそうです。
すると、生理が必要なくなってくるので、生理周期も少しずつ乱れてくるそうです。例えば、生理周期が極端に短くなったり、長くなったり、また量が減ったりしてくるそうです。
この症状は、更年期を迎えた女性によく見られる症状だそうです。なお症状が重い場合、病院で治療をしたほうがいいと思います。
また更年期になると、女として終わったとか考えてしまう傾向があるそうですが、そうではないことをきちんと認識する必要があります。間違った認識をしていると、実際に更年期になったときに精神的なダメージが大きくなってしまいます。
なお、早期治療や予防対策で症状を緩和できるそうなので、悲観せずに誰かに相談するようにして下さい。
特に更年期といえば、女性だけがなるというイメージがありますが、それは違います。男性も女性と同じように更年期という時期が訪れるわけです。
特に更年期といえば、女性だけがなるというイメージがありますが、それは違います。男性も女性と同じように更年期という時期が訪れるわけです。
男性の更年期障害は女性と少し違い、年を取ることで、今まで心身に生じた過度のストレスなどが原因となり、更年期に入ることが多いそうです。
なお年齢的には女性と同様に40歳～60歳くらいだと言われています。また男性の更年期は、男性ホルモンが不足するため、その症状としては不快感という症状が現れるそうです。
なお男性の更年期症状についての認知度は低く、最近になってやっと男性にも更年期があるという認識が出てきているだけだそうです。周りの人には理解しがたいのかもしれません。
さらに男性の更年期の症状は、女性と違い徐々に現れるそうです。主な症状は、やる気が無くなったり、集中力が無くなったりすることだそうです。
なお男性の更年期は、その認知度の低さから、その症状に気付くことが少ないといえるため、特に奥さんは旦那さんが次のような症状が見られたら更年期を疑い、病院で診てもらうようにするといいです。
●男性更年期の症状
・疲れが取れない
・イライラする
・性欲が減退する
・ひげなど伸びるのが遅くなった
・気分が落ち込む
・どこにも出かけたくなくなった
ホルモンが大きく変わる時期のことを更年期といい、この時期に身体的や精神的に不調になることを更年期障害と呼んでいます。なお、その多くは女性に現れる症状といえます。
さらに更年期になると女性としての自信を無くし、否定的になることが多く、たとえ症状が辛くても一人で悩む方が多くなってしまいます。
そこで更年期のことを悩む前に、自分で簡単にチェックしてみるのがいいと思います。以下に更年期障害の症状を挙げてみますので、チェックしてみてください。
・どんなことにも疲れやすくなった
・吐き気、頭痛、めまいなどが多くなった
・顔が火照る感じがする
・なかなか寝付けない
・睡眠が浅い
・すぐ落ち込んだり、滅入ったりする
・汗かきになった
・怒りっぽい
他にも症状はありますが、例えこれらの症状がみられても必ず更年期障害であるとは限りません。そのため自己判断せずに病院で診てもらうことが大切です。
特に更年期は、年を取ることで起こりやすくなります。そして不調を訴える人も多くなります。なお更年期の症状は、個人差があり、いくつかの症状を組み合わせて出ることもあり、そのため症状はさらに辛く感じてしまうようです。
様々なことが考えられる更年期の症状ですが、症状例を何点かあげてみたいと思います。
●躁うつ病
特に精神的な症状が出やすいのが更年期の時期といえそうです。例えば、急にハイテンションな感情になったり、反対に急に落ち込んだりします。
なお、感情の起伏に大きなムラがある場合、躁うつ病の可能性も考えられます。その場合は、精神科や心療内科で治療をすることが大切といえます。
治療では、薬物治療やカウンセリング治療など、その人の状態に合わせた治療法がとられるそうですが、大切なことは早期発見して治療すれば早めに治すことが出来るそうです。
●心身症
なお更年期になると、うつ病や神経症、さらに精神的な疾患を患ってしまうことが多いそうです。この場合、自己診断をせず専門医にきちんと治療してもらうことが大切になります。
中でも心理的なものが要因となり、呼吸器官や消化器官などに症状が現れる心身症と呼ばれる病気があります。その症状として、じんましん、喘息、胃潰瘍、円形脱毛症などのがあるそうです。
これらの症状は、更年期になったことが原因となる場合と、そうではない場合があります。特に、これらの症状が見られたら自己診断せず、病院で診てもらうようにしましょう。
女性の場合、更年期とは女性ホルモンが減少することで起き、身体的・精神面に現れる症状もあります。
特に更年期の時期というのは、社会生活や家庭生活において変化が起きやすいことに関連しているとも言われています。例えば、定年や子供の結婚などがそうです。
なお、ここでは更年期における精神的な面について、どのような症状が現れるのか考えてみたいと思います。
●イライラ
最初にあげられるのが「イライラ」だと思います。普通に考えたら何でもないことにイライラしたり、不安になったり、精神的に疲れてしまうことが多いそうです。
●睡眠
次に睡眠があります。例えば、寝付きが悪かったり、早く目覚めて睡眠が上手に取れなかったりします。これは睡眠障害により、精神的にイライラすることもあるかもしれません。
●うつ
上記のような症状が重なると、「うつ」のような状態になってしまうこともあります。何も無いのに気分が落ち込んだり、仕事をしたくなくなったり、さらに倦怠感に悩むこともあるそうです。
このような場合、カウンセリングなどで誰かの助けを借りることも大切で、精神面のケアを受けたりすることも大切になります。
女性の場合には、子宮や月経など様々な女性特有の影響が出てくることがあるそうです。
なお更年期は閉経ではなく、更年期になっても月経が無くなることは無いのですが、何かしらの影響は現れてくるそうです。
●更年期と月経のこと
今までは定期的（28周期とか）に生理が来ていたのに、更年期になったことで、月に2回来たり、反対に2ヶ月も3ヶ月も無かったり、訪れる周期が安定しなくなるそうです。
なお血の量も、少なかったり多かったりするそうです。また1回の月経の日数にも変化が現れることがあるそうです。
これは年齢を取ると仕方がないことですが、月経と勘違いし、不正出血することもあるそうです。なお不正出血の場合、腟炎、内膜症、子宮筋腫の疑いも考えられるため、この状況が続く場合、なるべく早く婦人科で診てもらうようにした方がいいと思います。
また血圧についても、年を取ることで高くなるのが普通なのですが、更年期の場合は自律神経が乱れている関係上、高くなったり低くなったり、安定しなくなるそうです。
さらにこれが続く場合、心筋梗塞や脳卒中を引き起こすこともあるそうで、早期受診と毎日で血圧を測り変化を見逃さないようにすることが大切になります。
]]>そもそもアロマテラピーには、薬ほどの効果は無く、アロマエッセンスの効果により緩和したい症状と合うなら、副作用なく安心して長く使えるというものです。
ここで大切になるのが、その時の気分にあったエッセンスを選ぶことだそうで、自分が良いなと感じることを大切にすることだそうです。
そのためアロマオイルの効能にとらわれすぎるのは良くないことといえます。一般的に香りは、体調や気分で感じ方が違うためです。
つまり、緩和したい症状に合ったアロマオイルを心地良いと感じるかは別で、場合によっては心地良いと感じないこともあるそうです。
だから、たとえアロマエッセンスの効果と多少違ったとしても、その時に心地良いと感じればそれで良いのだそうです。
なお多くの人に親しまれているアロマオイルが「ラベンダー」だそうです。これには、鎮静作用があり、就寝前のリラックスタイムや心を落ち着かせたい時に、ラベンダーのエッセンスを数滴垂らした蒸しタオルを額に乗せる程度でも多少はリラックスできるそうです。
アロマテラピーは副作用が無く、その組み合わせには無限の可能性があるといえます。そこで、好きな香りのアロマオイルを集めて調合を試してみても良いかもしれません。
アロマオイルを使うにあたり、いくつか注意することがあります。正しく安全に使用するためにもポイントをつかむことが大切です。
例えば使用方法を誤ると、好ましくない作用が起きることもあるそうです。そのため、必ず事前確認をして、安全にアロマテラピーを楽しむことがポイントです。
●用量を守ろう
アロマテラピーの基本の1つに、用量を守ることがあります。そもそもアロマエッセンスは香りの成分で、元々は植物に含まれていた香りや効能が凝縮され、小さなビンに詰められています。そのため使用する場合、用法や用量を守る必要があります。
特に皮膚に付ける場合、必ず薄める必要があり、そのままでは強過ぎるので直接皮膚に付けると「かぶれ」の原因にもなります。
●適度な換気をしよう
一般的に鼻は、疲れやすく鈍くなるのも早いといえます。そのため、香りがきつ過ぎたり気分が悪いと感じたら、すぐ換気をする必要があります。
●リラクゼーションを目的にしよう
特にアロマテラピーは、医療ではありません。本来はリラクゼーションを目的とした方法でおこなうことが大切です。なお、妊娠中の方や子供に使う場合、注意が必要です。子供は、大人よりも効能の感じ方が敏感なためです。アロマオイルとは、健康な成人への癒し方法と考えてください。
妊娠中にアロマオイルを使用する場合、アロマについての知識がある医師に相談することが大切です。
特に妊娠中は、鼻が敏感になってきます。普段では全く気付かないようなニオイにも敏感になるものです。
妊娠中（つわり中の場合）の場合、極低濃度のアロマオイルを使用するそうです。
ほのかな香りで癒される方なら、例えばマロウ、メリッサ、ラベンダーを薄めて、ほのかに香るぐらいの水スプレーを部屋に振り掛けるといいかもしれません。
また妊娠中で風邪をひいてしまった場合、産婦人科で風邪薬を処方されるのですが、できれば飲みたないものです。このような場合には、セントジョーンズワートやエキナセアのハーブティーを飲むと良いといわれています。
さらに頭痛なら、薄めたペパーミントやラベンダーを首筋に塗ると痛みが軽減される効能があるそうです。なお産婦人科の中には、陣痛室で事前に選んだアロマオイルを焚いてくれるところもあるそうです。
今は、サプリメントの種類が豊富で、アロマサプリメントも多くなりました。人気は、アロマハーブなどですが、これは原料が薬用植物なので安心といえます。
なお、販売業者ごとに製法が違うのですが、徹底した製法を売り出しにしている方が安心かもしれません。
なおアロマハーブを摂取すると、アロマオイルとは違ったかたちで体内に働きかけるそうです。特にアロマサプリメントには、人間における自然治癒力の向上や、免疫力アップなどの効能があるそうです。
さらに最近は、月経痛やPMSに効果のあるハーブサプリメントもあるそうです。なおローズヒップのアロマオイルは、体の中から温める効能があるそうで、冷えや月経痛には効果的といえそうです。
また最近話題のピクノジェノールには、排卵後2週間ぐらい服用すると、月経痛がやわらぐ効能があるといわれています。特にピクノジェノールは、抗酸化作用の効果があるといわれていることからも、錆びない体作りにはもってこいといえそうです。
なおピクノジェノールは、PMSにも効き目があるといわれています。
]]>肝臓病である肝炎の病気は、A型、B型、C型、D型、E型の5種類あります。
特にC型肝炎といえば、その感染が怖いというイメージがあります。その理由として、C型肝炎は他の型の肝炎に比べ、慢性肝炎や肝臓癌になる確立が高いせいかもしれません。
なお、A型は一度かかれば二度とかからない病気だそうですが、C型肝炎は慢性化すると治りにくいそうです。さらに肝炎の独自の「疲れやすい」「食欲不振」「だるい」などの症状が出にくいため、自覚症状が無いまま病状が進行していくのだそうです。
そのため手遅れに注意するためにも、定期検査が必要といえます。一般的に肝臓の検査は様々な種類があり、血液検査、肝炎ウイルスマーカー、腫瘍マーカー、画像検査、尿検査、便検査、肝生検、肝機能検査などがあるそうです。
なお、これらの検査は一度に全部する必要は無く、肝臓の何を検査するかによって必要な検査をするのだそうです。
例えば、肝臓障害の程度や働き、さらに胆汁の流れ具合を調べたいなら肝機能検査をして、肝硬変を調べるなら血液検査といった具合です。
そもそもC型肝炎とは、治りにくく慢性化しやすい病気です。しかし、早期治療によって完治することも可能だそうです。
なお、過去に輸血を受けたことがあったり、家族にC型肝炎の方がいる場合、定期的に検査を受けた方が良いかもしれません。
肝臓が病に侵された場合、肝細胞の数が減り、肝臓の働きが悪くなるそうです。主に、たんぱく質を作る力が無くなるためと言われています。
現在は昔と違い、意識しなくても高たんぱくの食事を摂ることができます。そのため、規則正しい食事をすれば問題無いといえそうです。
しかし、極端に肝臓の働きが悪くなった場合、注意が必要になります。特に肝臓の働きが悪くなると、アンモニアの処理が出来なくなるため、血液中のアンモニアが多くなそうです。その結果、物忘れが多くなったり、手の震え、不眠などの症状が現れるのだそうです。
これは、脳にアンモニアの影響が現れるためで、血液中のアンモニアを減らすために、たんぱく質の食事を減らす必要があるそうです。
さらに、脂肪や塩分、そして鉄分の摂り過ぎには注意が必要になり、特に鉄分は肝臓に沈着するため、病気が進行しやすいといわれています。
そのため肉類ならば、鉄分や脂肪の少ない鶏の胸肉やささ身、魚ならばアジ、カレイ、鮭、エビなどは鉄分が少ないそうです。
なお体調が悪いと、食欲も無くなるかもしれませんが、栄養を摂らないと、免疫力も減少してしまいます。きちんと栄養を摂取することが必要です。
C型肝炎の治療に用いられるインターフェロンは、様々な条件が重なると、より効果を発揮すると言われています。
まず、ウイルス遺伝子の型が2a、2bのどちらかで、C型肝炎ウイルスの量が少ないこと。さらに、C型肝炎になってからの期間が短いこと。そして、インターフェロンの使用量が多いこと。これらの条件が全て当てはまると、良い結果が得られるのだそうです。
そもそもインターフェロンは、肝炎治療でもっとも有効な薬だそうで、注射により処置が施されます。
なお肝炎に効くインターフェロンは、大きく2種類に分けることができ、インターフェロン・アルファとインターフェロン・ベータだそうです。この種類により、注射を打つ期間、間隔、注射量、注射方法が異なるそうです。
インターフェロンは、副作用もあり、実際に治療を受けたことがある方は、辛かったと言う方が多いそうです。
主な副作用として、発熱、筋肉痛、関節痛などだそうです。これらは、座薬などの鎮痛剤で抑えることができるのですが、長く続けるほど不眠や意欲消失状態になることがあり、中には「うつ」になる方もいるそうです。
なお、このまま続けると危険と見なされたり、患者自身が辛さから「止めたい」と申し出ると、インターフェロンの治療を中断するそうです。
医師の意見に耳を傾けることは大切ですが、治療をいつから始め、いつまで続けるかを決めるのは患者です。
C型肝炎とは、長い期間を経てゆっくり進行していく病気です。早期治療に越したことはありませんが、自分や家族が納得できる医師を探してから、治療を始めることも大切かもしれません。
C型肝炎には、インターフェロン治療が最も効果的だそうですが、仮にウイルス遺伝子がインターフェロンに向いていない場合、どうしたらいいのか疑問に思います。
C型肝炎治療の目的は、癌になるのを防ぐことといえます。そのため、ウイルスが無くならなくても、肝機能が正常ならば、癌になるのを遅らせることは出来るそうです。
このことから、たとえウイルスが無くならなくても、わずかでもウイルスが減少していくのであれば、インターフェロンの治療を続ける意味があるといえます。
しかし、例外というのもあるそうです。例えば、ウイルス量が少ない高齢のC型肝炎患者の場合、インターフェロンにより副作用に苦しむことを考えると、インターフェロンを使用しないほうが良いと言われています。
これは、C型肝炎はゆっくりとした速度で病気が進行していくためで、特に慢性化していなければ、20年ぐらいは普通の生活を送れるそうです。
なおインターフェロンを使わない治療法として、ウルソという飲み薬と、強力ネオミノファーゲンCという注射薬を用いるそうです。
これらの薬で癌になるのを遅らせるのだそうです。当然、ウイルスを無くすことは出来ないのですが、この治療方法により生活している方が多いそうなので安心できるといえそうです。
]]>C型肝炎とは、肝臓にウイルス感染することで起こる病気です。そしてC型肝炎の感染経路は、血液から肝炎ウイルスが体に入り込んでくるそうです。そして、肝臓にこのウイルスが感染すると、肝臓の中だけで増えていくそうです。
一般的に肝炎ウイルスは、1種類だけではなく、遺伝子の型で分けられ、1a、1b、2a、2bの4種類あり、日本人の場合は1aがほとんどなく、1bが一番多いそうです。そして、一部に2aタイプがいて、2bは少数と言われています。
C型肝炎の治療には、まずどのタイプかを知ることが大事で、これが分かれば治療法もある程度決まるそうです。なおC型肝炎の治療といえば、インターフェロンが一番有名な治療法です。
なお肝炎ウイルスに感染した場合、体内でインターフェロンが作られます。そして、これを増殖させないために、体内で出来たインターフェロンよりも多い量のインターフェロンが必要になるのだそうです。そこで、普通は注射でインターフェロンを体内に入れる治療をするそうです。
しかし、全てのC型肝炎患者にインターフェロンが適用されるわけではないそうです。なお現在は昔と違い、たとえC型肝炎になっても完治する方が多くなったそうです。完治するためにも、早期発見が大切になってくるそうです。
テレビでも話題になった薬害C型肝炎を覚えている方は多いと思います。
一般的にC型肝炎は、血液感染し、長い期間を経て肝硬変や肝臓癌になるそうです。しかし現在は、輸血で感染することほとんど無いそうで、主に注射針などで感染するケースが多いそうです。
なお現在の医療機関では、使い捨ての注射針を使用していることから、C型肝炎になることは無いそうです。
一方、薬害C型肝炎は、血液製剤のフィブリノゲンが原因でC型肝炎になったものだそうです。血液製剤とは、出産や手術などで止血する時などに使われる医薬品になり、その原料は血液だそうです。
そして、まだ肝炎ウイルス検査が徹底していなかった頃、献血などで集められたウイルス入り血液の血液製剤を投与され、感染したのを薬害C型肝炎と呼ぶそうです。
なお現在でもフィブリノゲンは使用されていますが、厳しい検査を通り抜けた血液が原料のため、さらに限定した医療機関のみ使用となるそうです。
特に心配なのは、平成6年以前に出産や手術で、大量に出血をされた方だそうです。なお厚生労働省から、フィブリノゲン納品先の医療機関が発表されているので、不安な場合は問い合わせてみるのもいいと思います。
まずC型肝炎と言っても、それが急性肝炎なのか慢性肝炎なのかで治療法は変わるそうです。
●急性肝炎の場合
入院して安静と食事療法が必要になるそうです。なお場合によっては、足りないカロリーを注射で補うこともするそうです。そして退院後、1週間～2週間ぐらい自宅療養し、社会復帰していくそうです。
●慢性肝炎の場合
その治療には長期に渡るそうです。特にウイルスの種類や患者の免疫力などで治療法を選ぶそうです。インターフェロンによってウイルスの抑制を抑えたり、飲み薬のリバビリンを併用してウイルスの増殖を防いだりします。
一般にインターフェロンは、集中的に連続して投与しますが、ペグインターフェロンは週1回で済む皮下注射だそうです。
このペグインターフェロンは、インターフェロンに比べて副作用が少ないと言われ、これらの注射や薬を組み合わせて治療していくそうです。
なおC型肝炎の治療には、焦りは禁物だそうです。慢性化しても肝硬変前なら、治る可能性は十分あるそうです。大切なことは、C型肝炎と上手につきあい治療することだそうです。
肝臓病といえば「お酒の飲み過ぎ？」と思う方も多いのですが、お酒が原因で肝炎になることは思ったよりも少なく、約8割程度はウイルスによるものだそうです。
なおインフルエンザは、咳やくしゃみによる直接感染や空気感染ですが、C型肝炎は血液から感染するものになるそうです。
C型肝炎の感染は、お互いに怪我をしていて、その傷口をこすり合わせた場合は可能性はありますが、そう簡単には移らないといえそうです。一緒にお風呂に入ったり、同じ食事をつついたりしても大丈夫なのだそうです。
しかし、口の中が出血している場合、また髭剃りや「くし」などに血が付いている場合は別だそうです。
なお、C型肝炎に感染したと思うような行為があれば、検査を受ける必要があります。C型肝炎ウイルスの潜伏期間は、約2週間～6ヶ月だそうです。
特にインフルエンザみたいに予防ワクチンがあるわけではないのですが、早期発見できれば完治率は高くなります。そのため不安が消え去るまで、定期検査を受けた方がいいそうです。
]]>特に男性は精力が衰えることで、不安やストレスを感じる方が多いと思います。特に近年では、若年層でも精力の衰えに悩む方が多くなったともいわれています。
基本的に精力は、人間の性欲と深く関係があり、男性の場合でみると25歳が性欲のピークとなるそうです。ただこれは当然バラツキがあり、人によって20歳～30歳まででピークがくるそうです。
そしてその多くが30歳を過ぎると性欲が薄れると言われています。特に性欲は、病気や精神と関係が不覚、ストレスなども大きな影響の1つになるそうです。そのため日常生活での疲労も注意する必要があるといえます。
また疲労やストレスをを無視していると、30歳・40歳になってさらに深刻な問題が発生するそうです。若い時は気にすることが無いのですが、現実的に性的な問題で悩みを抱える方は思ってる以上に多いそうです。
なお精力が薄れる原因は、ホルモンが関係しているそうで、このため性欲が薄れるのもホルモンの分泌量が深く関係しているそうです。
またモルモンの分泌は、ストレスと関係していて、ストレスがもとでホルモンの分泌量が減少するとも言われています。
そして精力増加のポイントは、ずばり男性ホルモンにあるのだそうです。
基本的ですが精力減退の改善は、規則正しい生活が必要といえます。バランスのとれた食事と十分な睡眠、そして適度な運動が必要になります。
また体調が良くなれば、疲労軽減やストレス減少にも効果があると思います。
特に食生活は、精力にも大きく関係しているといわれ、よく精の付く料理などというように重要な栄養素について紹介したいと思います。
特に重要な栄養素は、ビタミンE、ヨウ素、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンCなどだそうです。
ビタミンEは、ホルモン分泌量の調整や生殖機能の改善といった効果があるそうです。そしてビタミンEを多く含む食材といえば、ウナギ、タラ、アーモンドなどだそうです。
ヨウ素は、性機能と関係のある甲状腺を回復させる効果があるといわれ、ヨウ素を多く含む食材には、昆布やワカメなどの海藻類だそうです。
亜鉛は、生殖能力を持続させる効果があるそうで、亜鉛を多く含む食材には、肉類や魚介類などだそうです。
なおビタミンB1やビタミンCなどは、ストレス軽減の効果があるそうで、ビタミンB1は豚肉や玄米など、ビタミンCは果物などに多く含まれています。
精力の回復に増強剤を使うこともあるそうですが、実際の食事できちんと栄養を摂取した方が望ましいと思います。
精力の衰えの原因は、ストレスによる男性ホルモンの減少が考えられます。そこで、その精力を増強するには横骨と大赫なのだそうです。
あまり聞いたことが無いツボの名前ですが、この2つのツボを刺激すると男性ホルモンの分泌量が増加し、精力回復も期待できるといわれています。
まず横骨の位置は、恥骨の上中央から5mm程度の場所で、大赫は横骨から上に1cm程度の位置になるそうです。そして、この2つのツボをしっかり優しく刺激させてください。
また刺激のさせ方についてですが、親指などを使いゆっくり回し押す感じで刺激するといいそうです。その後、ゆっくり揉んだりして、さらに刺激をしていくのだそうです。
なおマッサージをする部分を予め温めておくと、さらに効果があるそうです。
精力減退の原因の1つに睡眠にかかわる問題があるといわれています。そもそも睡眠が浅ければ、疲労回復ができないばかりか、かえって日々の疲労が蓄積されるだけです。これでは、精力減退のもとになることも考えられます。
一般的に熟睡すれば、日々の疲労を取ることができ、脳や体などに溜まった疲れを取ることができます。また心の疲れを取ることで、日常生活で『やる気』が起き、ストレスの無い充実した日々を過ごすことができます。
このように睡眠と精力減退は深く関係があるといえそうです。なお、より良い睡眠を手に入れるために注意することとして、コーヒーやコーラなどカフェインを含む飲み物を控えることがあります。特にカフェインは、眠気を軽減させるので夕食が終わってから飲むことは控えたいものです。
さらに入浴にも気を付けたいものです。普通、体が冷えた状態で布団に入る場合と、お風呂に入り体を温めた後で布団に入る場合では、熟睡までの時間に差があるそうです。
また、お風呂の温度は高温にせず、比較的ぬるい温度で長時間入ることが良いそうです。お風呂にゆっくり入ることは、体の疲れをとり、さらに1日の疲れをとることにつながるのです。
さらに寝る前に何か考えごとをする方は、比較的寝つきの悪い人かもしれません。また早く寝ようと意識すると、それがあせりになり寝ることができないこともあります。できればリラックスできるようなことを考えるといいのですが・・・
なお十分な睡眠をとるために、適度な運動をしてみるのも良いです。効果的なのは、ウォーキングかもしれません。ジョギングのような少し激しい運動より、スローな運動のウォーキングの方がオススメといえます。
特にウォーキングをすることで、新陳代謝が高まり体が活性化されます。要は体の血液循環がよくなるわけです。その結果、体の調子も良くなっていくのです。
こうすれば夜も気持ちよく寝ることが出来ると思います！
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